练瑜伽，髋部经常卡住出现弹响？！弹响髋怎么办？ / 开普饭

前几天有人跟我们说,和她一起上瑜伽课的人中,已经有2个人,膝盖不舒服,怀疑是练瑜伽导致的,都放弃练习了.她有点害怕,但是又非常喜欢,所以想问一下瑜伽中哪些体式比较伤膝盖,她以后遇到这些体式绕着走,想用 ...

第657天这本书的精髓在于理论部分对筋膜的剖析让我加深了认知,不过现在市场上关于筋膜的书籍资料还是比较少,而且我接触的时间短,所以对筋膜的认识很浅,可操作性不强. 这本书带给我的也是一些运动理念的强 ...

之前我蜀国胯-髋关节的运动有很多的形式,但是因为周围肌肉的限制不能很好的运动自如,所以开胯,我们建议的是不要只做一类的"经典开胯"体式,因为大多数的瑜伽体式都涉及到某种和髋部运动有 ...

无论是康复领域还是健身领域,臀肌都扮演着重要角色. 臀大肌是髋部最大的肌肉,占到该区域整个横断面积的16%,同时也是最强壮的伸髋肌和外旋肌,是人体从屈髋体位实现向上和向前运动的主要力量(想想攀爬,冲刺 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 股四头肌的功能解剖点击边框调出视频工具条股四头肌触发点股四头肌是人体最大.最重和最有力量的肌肉,它的触发点也是引发膝部疼痛的主要 ...

瑜伽吧我和你一起为什么我在练习瑜伽束角式时膝盖不能落到地面上? 作为一个瑜伽新手,你可能会在一个姿势上遇到一定的限制,感觉过度紧张的伸展或者肌肉因疲劳而抖动你首先要避免这种不适.瑜伽是一个自我转变 ...

前不久,给大家推送了<练瑜伽,不要忽视了"反体位法"的练习!>一文中,建议伽人们做完一字马横叉练习后,一定要做闭髋练习. 很多初学者伽人看了以后,很不理解,问我:为什么 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

了解更多瑜伽知识! 最近,有很多新伽人咨询,练瑜伽劈叉,髋部总是摆不正,是什么原因,怎样练才可以让髋部摆正? 在神猴哈努曼式(Hanumanasana,瑜伽中的竖叉)中,臀部歪斜是最常见的问题. 在回 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿仰卧位,双腿屈膝,上下交叠左腿在上,右腿在下进入牛面式双肩放松,核心收紧,下背部贴地保持 ...

练瑜伽,瑜伽老师经常会跟我们说,想要真正的开髋,全面灵活髋部很重要,除了开髋的练习,也要多做闭髋练习,比如鞋带式,香蕉式等. 这里的闭髋练习,指的就是拉伸放松大腿外侧的髂胫束,以全面的灵活髋关节,保持 ...

练瑜伽,我们经常会练习开髋的动作,一个灵活的髋部,不仅意味着可以get更多的瑜伽体式,更是我们身体健康的需要. 但过度的开髋,髋部没有力量(髋部僵硬≠有力量),不稳定,不仅不利于瑜伽的练习,而且对身体 ...

而事实上,不管是从身体健康的层面出发,还是从瑜伽练习的角度来看,要想真正的改善双腿的健康问题或者开髋(拉伸大腿外侧属于闭髋练习),大腿外侧都扮演着与大腿后侧同样重要的角色. 如果大腿外侧紧,瑜伽中涉及 ...

练瑜伽,经常会有初学者问: 有没有瑜伽练习,可以拉伸双腿,灵活髋部又不让身体的其他部位代偿呢,尤其是腰部? 练瑜伽,有没有练习可以不伤腰,但同时可以灵活髋部&延展双腿呢? 答案,当然是有的.今 ...

练瑜伽，髋部经常卡住出现弹响？！弹响髋怎么办？