最值得练的手臂超级组，感觉就是不一样！ / 开普饭

目标:二头肌.三头肌.前臂装备:杠铃.哑铃.护腕.臂托板(可选) 耗时:45分钟左右训练从空杆杠铃弯举开始以热身为目的,让肌肉充血但不要让肌肉疲劳,做2-3组完成后就要开始加片.进入正式组了 ...

答案只有一个那就是你心目中最完美的那个那么,怎么把胸肌练的尽可能接近完美呢? 答案就是把胸肌最难练的部分练好所以今天就来一起探讨一下胸肌最难练的部分到底应该怎么练上胸篇上胸和三角肌后束很像 ...

小力王带O姐练手臂包含全套训练流程以及一些小力王的独门练臂小秘籍快快get,让你的手臂燃起来吧! 在开始正式训练前小力王推荐先做一些站姿绳索划船预热上背部.让肩胛骨更加稳定 ▼ 因为在做弯举 ...

各位肌友们周五好今天给大家推送一期 FST7的二三头训练依旧是多组数.短间歇的特点非常酸爽.希望大家尽情享受训练 FST三头超级组钻石俯卧撑x20次从徒手俯卧撑开始,做这种手指并拢.摆出心形 ...

目标:二头肌.三头肌推荐人群:进阶训练者耗时:60分钟左右训练共包含4个超级组第一个超级组包含2个杠铃动作首先从曲杠二头弯举开始选择偏大的重量,每组做5-8次完成杠铃弯举后,坐在身后的卧 ...

还是上次那位 "低音炮嗓音加农炮弹肩膀"的wesley小哥他的训练风格老派.偏重基础而且会讲解很多细节,不像很多大佬.会有所保留非常nice的一个哥们儿,以后我还会搬运更多他 ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊柱,呼气, ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,瑜伽人小编给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

每天健身打卡健身在线课堂主要介绍健身知识.健身指南.健身教程及健身计划等. 116篇原创内容公众号 NO.1 胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的 (一对哑铃配重至少达到体重) ...

超级组经常听,却很少用.把两个动作搭起来就是超级组吗?魔兽把法则告诉你! * 构建一个超级组要注意哪些点? * 坐姿腿弯举要注意哪些细节? * 做俯身腿弯举时,身体为什么要挺起来? 深蹲后加上这个超级 ...

当你走进健身房,经过几周的训练,手臂肌肉有了明显的增长,但随着你的进步以及经验的增加,进步渐渐变慢,甚至停止不前,这时,你的身体将开始到达所谓的瓶颈期. 手臂肌肉不再增长,力量停滞不前,这是每个健身人 ...

最值得练的手臂超级组，感觉就是不一样！