2020跑量已900公里，半年瘦了10斤 / 开普饭

我要不要减肥从健康角度来看,中国成人正常体重的判断标准是BMI在18.5~23.9之间.BMI的计算是以千克为单位的体重除以两遍以米为单位的身高. 算出来的结果18.5以下算是消瘦,2 ...

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

2021第3期总第139期减肥方法千千万,应该听信哪一家?本篇推送就来谈谈体重控制的核心思路,助您安全有效地计划减肥方案. 01 能量平衡能量平衡不是体重控制的全部但仍然是重点组成部分.日常饮 ...

在健身界流传着这样一句话:三分练,七分吃.这句话点出了饮食控制对形体塑造的重要性.相信很多想减脂的人都还不知道如何根据自身情况制定科学合理的饮食计划. 今天,就教大家,怎么样制定减脂期间的饮食计划. ...

人到中年,想保持身材的确极其艰难. 其实你会发现,身边的中年人中,身材保持良好的寥寥无几.因为这时候想要保持身材的确需要极大的毅力,而且需要比年轻的时候付出更多.而一些还能控制身材的人,大多对自己的日 ...

[在物资匮乏.经济落后的青少年时代,每次训练完毕,都用当日的训练补贴,买一个瓷瓶装的北京老酸奶......] 关于运动和饮食,前几天写过一篇.今天涉及的内容多一些,与一直和我在锻炼这个问题上相互探讨的 ...

2016年,当时64岁的他才开始跑步,从此一发不可收拾,已经完成31次全马,33次半马,4次越野赛,月跑量长期稳定在200公里以上,年跑量超3000公里,目前配速仍在不断提升,马拉松PB409,已经达 ...

这是一个9个月大的小女娃娃. 10月6日,济南超级越野挑战赛,她陪着爸爸跑过15公里越野. 10月31日,济南超级马拉松,她又陪着爸爸妈妈跑过半程马拉松. 而在她出生之前,已经陪着妈妈跑步1200公里 ...

在我们的日常生活中,随处可见一种"白色毒药",它不仅容易让人上瘾,还会增加脑梗.心梗甚至癌症风险,全球每年3500万人因它超量而死亡. 而我们人体内也存在这种物质,其含量一般不超过 ...

大家好,我是小葫芦妈妈clover,昨天出去遛娃加上饮食的调整我又掉秤了,我来分享我的经验,希望可以帮到也在减肥的你!健康的吃,快乐的瘦! 很多人说粗粮面不好吃,真的是你没找对做法,粗粮里营养成分非常 ...

日内瓦湖水终年不冻,尽管入秋了,下午水还是暖的,从一路之隔的联邦理工学院跑到湖边,换衣.下水,自由泳半小时,准时出水. "跟半年前刚来瑞士时比,你简直变了个人."同行的朋友帮沈炜亮 ...

你想减肥减多少斤呢?10斤?20斤?还是30斤? 那你打算花多长时间来减呢?一个月?两个月?还是三个月? 有一个故事是这样说的,如果给你100万,但是需要每天做一件事做两年,相信很多人都能做到.如果说 ...

本文介绍自己在2017年一季度的跑步实践.学习.收获,总结回顾,更好地为二季度跑步健身训练做好准备.文章按"黄金思维圈"why-how-what思路展开说明. 何为黄金思维圈成甲 ...

晚饭来碗它,连喝半个月,我瘦了10斤腰围小了4寸,穿啥都好看!所谓"一白遮三丑,一胖毁所有"此话说的真的很在理,每位女性朋友都想拥有一个好身材,只有身材好了穿衣服才好看.很多人为了 ...

粉蒸茼蒿,主要食材是茼蒿,具有很好的清肠刮油功效.茼蒿富含蛋白质.脂肪.糖类.纤维素.胡萝卜素.维生素.矿物质等营养物质,茼蒿中含有丰富的纤维素,100克达到了3.4克,可以促进肠道蠕动,促进消化,帮 ...

2020跑量已900公里，半年瘦了10斤