跑步不会看心率，趁早还是别跑了！ / 开普饭

值日编辑:如果你想确定训练强度,就必须了解自己的心率区间.和传统的最大心率法相比,用储备心率法来确定心率区间更加准确.科学,我们在上周的文章「如何判断训练强度?你需要先知道自己的心率区间」中已经讲过. ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 怎么才算拥有一颗强壮的心脏? ...

心率(Heart rate)是指心脏每分钟跳动的次数.静息心率(Resting heart rate)是指人体在完全静止状态下的心率,衡量心脏健康程度最快且最简单的方法就是检查静息心率(RHR,也有人 ...

话说老年人运动每天清晨,都可以见到在公园里,街道边,许多老年人晨练的景象,参加体育锻炼固然是好的,既可以强身健体,又可以结识朋友.但是有的老人却把晨练当成了上班,不管身体状况如何,雷打不动都要晨练. ...

大胆跑步,小心求证在多数人的印象中,心率反映了跑步的强度.性质.能量代谢和氧气消耗.乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等.因此,将心率作为跑步的计量标准,以控制跑步的强度.密度和量,实现跑步科学化,达到最 ...

经常跑步的人,在体检的时候,可能会遇到这样的情况:心脏跳得比较慢.心率比较低,为什么会这样呢? 相反,当他们在运动时,心脏又会跳得比普通人快比较多,这又是怎么回事? 其实这就是跑步对心脏最神奇的改造: ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 咱们常说:心率是跑者最应该关注的数据,没有之一.今儿还得 ...

近期有外媒称:跑步,正在中国逐渐成为越来越时髦的运动.我觉得这是令人兴奋的事,这一说法,说得太对了.早在5年或10年前,跑步大多是中年人偏多,而近两年,已经越来越多的年轻人也开始加入了跑步,所以跑步人 ...

与10000多人一起跑步,共同成长! 假如把每一天当作生命的最后一天,我们必定会懂得珍惜眼前,更会懂得如何过好这一生.这就是向死而生的精神.我们会开始沉思自己的人生,开始反思自己的生活,从自己的身体状 ...

与10000多人一起跑步,共同成长! 跑步,是一件容易的事.但是,坚持跑步却又是一件不容易的事,很多人也坚持不下来.生活中,总有很多繁杂琐事,不相干的事物打扰着我们,我们每天就像陀螺一样转个不停. 生 ...

很多人都觉得跑步简单,就甩开胳膊迈开腿跑就行.跑步确实不难,但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确,那么跑步受伤的概率就会大大提升,所以想要跑步,就要先学会正确的跑步姿势. 1.头肩稳定 ...

今天科普的心率知识来源徐国峰教练的讲义和书籍,本篇内容可以说是跑步者一定要懂得并加以践行的心率知识. 一.你必须懂这几个心率概念 1.心率/静止心率:2.最大心率. 如何测这两个心率,可以看看徐国峰教 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 此次疫情,很多人都深刻理解并认识到免疫力 ...

跑步不会看心率，趁早还是别跑了！