随时随地练瑜伽，7式“椅子瑜伽”送给加班的你！ / 开普饭

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

每天查看瑜伽知识只需要在椅子上就可以轻松完成哦.不妨一起来试试- 01.活化颈椎保持端正坐姿,左手贴近右耳双肩等高,随着呼气偏头向左感受颈部右侧肌群的伸展感动态10-12次,反向练习 02. ...

现在大部分人都会有一些体态问题,比如腰椎突出含胸驼背这样的现象,这就是因为我们长期坐在电脑面前或者书桌面前办公学习造成的.长时间坐着保持相同的动作,不正确的坐姿以及走路姿势都会造成肌肉劳损,脊椎变形等 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

唐朝有一个奇葩诗人-寒山,是一个诗僧:在国内不是很有名,但是在英美文学界非常受赏识,甚至比肩于李白杜甫:被"垮掉的一代"文学家直接封神,如果你听过Beatles的 Fool on ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

乌鸦式或婴儿乌鸦式,需要强壮的手臂和肩膀以及有效利用核心肌肉的能力.初学者需循序渐进练习.也可以根据需要进行修改. 今天给大家分享几个乌鸦式的准备体式,助你循序渐进进入体式. 1,海豚式该体式在最大 ...

在哈他瑜伽里面,有一个很好的基础体式(蝴蝶式),在这个体式当中:它创造了一个宁静的地方,让你进入冥想状态,包括与腿部动作相协调的深呼吸和放松.当在精神瑜伽练习结束时练习时,这种体式引导着通往内在反思的 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),是一个极具观赏性的体式,经常练习狂野式不仅能打开胸腔,同时能有效减少背部脂肪! 练习狂野式,你会感受到身体前侧的充分舒展,同时这个体式需要极好的手臂.核心 ...

学习更多瑜伽! 49式瑜伽动态图方便大家参考练习! 以下动图只为显示效果更加, 请勿在习练时动作过大以免受伤. 快站起来试一试吧~ 1.瑜伽-颈部转动功 2.瑜伽-双肩转动功 3.瑜伽-胸背运动(一 ...

随时随地练瑜伽，7式“椅子瑜伽”送给加班的你！