长时间跑步，肌肉疲劳怎么应对？ / 开普饭

昨天又将金山编著的<完全健身>一书拿出来,将有关章节仔细研读了一下. 金山先生拥有北京体育大学运动保健康复专业学士学位,美国Ohio State University运动生理硕士学 ...

大家好,我是老胡. 经常健身锻炼的朋友会发现,大强度运动后肌肉会比较酸痛,同时也很疲劳. 这是因为身体在高强度运动过程中会产生乳酸,乳酸积累到一定程度,就会让身体产生疲劳,并且是产生肌肉酸痛的原因之一 ...

在健康个体中,运动长期效应发生于机体暴露于特定和充足的运动刺激一段限定的时间之后.随着运动刺激导致的中心和外周发生适应性改变,氧运输系统的每一环节都更有效地促进DO2(氧输送量).VO2max(最大摄 ...

对于很多人而言,只要身体没有患病,都能够正常进行跑步运动.不过因为每个人的体质是不同的,有些人或许可以轻松跑步5公里,而且速度还比较快.但是一些不经常运动,或者刚进行跑步的人,跑步5公里需要花很长的时 ...

我们常常会因为心理作用,就算自己满身大汗,依然会觉得自己是不是跑的时间不够多?速度不够快? 按理来说,跑步的时间和强度不应该根据个人当时的情况做决定.因为有些人天生就是容易出汗,容易心跳加速的.你不能 ...

每天跑步多长时间对身体健康有利?如何让跑步更有效率?美国阿帕拉契州立大学有研究提出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加.身体需要长期呵护,跑步时出汗 ...

跑步是最为常见的,也是最为健康的运动方式之一,很多人都有跑步的运动习惯.甚至有很多人一天不跑,浑身都不舒服. 这种运动适用范围较广,大家可以通过这种运动,达到不同的运动目标.通过调整跑步速度.距离.负 ...

今天早上电脑开机,又是二十多分钟才正常.但是,没有想到的是,中午它又死机了一次,又是二十多分钟,这是之前没有发生过的.有一个规律,死的时候风扇声音大. 我的老伙计,你可要挺住啊.中央政治局常委会会议都 ...

看到一个问题: 在招聘网上投简历,有的很久都没有被查看,为什么? 今天就从公司招聘的角度,来具体解释一下: 简历投了很久都未被公司HR查看的几种可能原因,以及求职者在遇到这种情况时应该如何应对. 来自 ...

跑步是一项需要持续坚持的运动一旦有一段时间没有跑步了身体就会变得不想动了重新开始跑步会变得异常艰难 "我没有时间" "我明天开始跑步" "天气太 ...

运动处方长时间遛弯竟可能损害心脏?原本想通过运动降血压,却因错误的运动方式导致心脏变大,高血压患者应该怎么运动?本期专家团队带来了两个适合中老年人群的运动处方. 徐主任说,无论年纪多大,适量遛弯有助 ...

长时间跑步，肌肉疲劳怎么应对？