​[长富解惑]教你怎样气沉丹田形成太极内劲

[长富解惑]教你怎样气沉丹田形成太极内劲

气沉丹田，意指下丹田，在脐下三寸，练拳时呼吸尽量保持均匀自然，不要有意识地强行向下压气。'先天之气宜稳，后天之气宜顺'。后天之气宜顺就是指呼吸要顺其自然，虚其心、 实其腹，腹稳，呼吸自然就顺，下盘自然就能稳固，五脏六腑之间，脊柱和四肢、肌肉，筋骨等，从内到外整体的放松。用深长慢匀地的呼吸配合下沉的意念，使膈肌下沉，产生了气体下沉的感觉。通过内脏的起伏，脊柱的伸缩，身体的舒展，开合， 气沉丹田的感觉就会出来。气沉丹田的炼精化气，炼气化神，是积累内气，形成内劲。

闫长富  ，  1951年9冃20曰生，河南省温县人，汉族，中共党员，

1986年经西安市武协副主席张桐老师的学生介绍，在西安动物园门口跟随扎西老师学习传统杨式太极拳、械。1988年扎西老师搬到咸阳后，我就每逢星期天、节假日去咸阳改拳达三年之久。老师渊博的理论，扎实的功夫，认真的态度令我十分敬佩和感动。也使我在学习传统杨式太极拳的道路上打下了较为坚实的基础。在以后的传拳生涯中我也学师父那样一丝不苟，认真传授，力争把学到的知识毫无保留地传给他们，使他们切身感受到太极拳的魅力。只有这样才能无愧于师父的辛勤教诲。

在习练太极拳近30年的历程中，曾多次有幸遇到杨式太极拳一代名师赵斌、傅钟文、杨振基、杨振铎、杨振国及杨式太极拳第五代传人傅声远、赵幼斌、李正等，聆听过他们的理论报告，得到过他们的指点，使我终生难忘，受益匪浅。

1986年在原西安动物园跟扎西老师学习传统杨式太极拳丶剑丶刀

1991年加入西安永年杨式太极拳学会

1991年金秋参加西安扬式太极拳学会主办西安首届海峽两岸杨式太极拳交流大会，并参加了集体表演。

1992年一2006年任西安杨弍太极拳学会西安动物园辅导站站长、教练，常年举办太极拳、剑、刀学习班学员众多。

1992年11月23日正式拜扎西老师为师。

1995年在西安铁路信号厂工会组织的大力支持下成立了西安铁路信号厂太极拳协会，任会长丶教练。大力开展传统杨式太极拳、械的传播。

1995年跟随扎西老师参加第三届中国永年国际太极拳联谊会，参赛传统杨式太极拳、械，获得良好成绩。

1995年组队参加咸阳杨式太极拳成立大会助兴表演。

1996年被西安永年杨式太极拳学会选为第二届委员会委员。

1997年在师父的推荐下，被收录在《中国民间武术家名典》一书中。

1998在师父的带领下，参加了在青岛举行的杨式太极拳全国邀请赛，荣获个人全能优秀奖和集体全能优秀奖。

2008年参加中国火车头体育协会西北区分会太极拳、剑的比赛中获太极拳第三名。