各种松肩法集锦 / 开普饭

肩关节内收动作的肌肉包括胸大肌.背阔肌.大圆肌和小圆肌,其中大圆肌和小圆肌是从肩胛骨连结到肱骨的肌肉,所以当这两条肌肉缩短变紧的时候,会影响到肩肱骨节襻,使肩关节产生问题的几率大增. 临床表现肩关节 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第131期本期将由我们的李建超老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

手臂抬高,上举(外展)在日常生活中并不少见,在各项运动中更是频频出现.肩部受伤机制之一:盂肱关节的滚动滑动不足,是造成肩峰撞击,出现抬臂疼痛,及外展受限的主要原因.本文主要分享针对这种情况,平日的预防 ...

肩膀打开了,颈椎竟然再也不痛了qi转载优品课程推送昨天图片也许你不知道,脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张.因为长期久坐,弯腰驼背,肩膀内扣,导致肩膀紧张,脖子受累.所以,要打开肩膀,释放 ...

后侧旋转肌技术当有以下状况时,则需处理旋转肌群的后侧部位: 手臂在放松时,易出现外转情形. 内转动作表现受限或疼痛. 手臂外展受限. 手臂外展受限请你的患者趴着以让手垂出桌缘,桌缘要刚好在盂肱关节 ...

太极拳的精粹就是一个"松"字.所以练太极拳应从松功入手,松有不同的层次,本文介绍的方法．可为太极拳初学者提供入门参学. 太极拳要求的松是周身的松.因松而后出掤劲.对初学者来说,采用 ...

肩部僵硬是很多人的顽疾,按摩刮痧没有名师的指点胡按乱刮也好像效果不明显.想要彻底治疗就得自救. 拉筋,吊单杠太累容易受伤. 秘传武术练穿透劲的功法非常强调松肩,只有肩松了劲才能到手上去. 本来是武术秘 ...

太极拳的精粹就是一个"松"字.所以练太极拳应从松功入手,松有不同的层次,本文介绍的方法,可为太极拳初学者提供入门参学. 太极拳要求的松是周身的松.因松而后出掤劲.对初学者来说,采用 ...

王雨老师:打拳时如何保持松肩,行拳时架肩如何避免? 王雨:陈氏太极拳第十三代传人,师承太极名家张东武.中国武术协会会员,中国武术六段,国家一级拳师,中国武术考评员. 咱们刚开始学拳的时候,老师们都教要 ...

关于松肩的问题,我跟汪(永泉)老的弟子高占魁学习时,他周身松得很好,内力也非常圆活.文化程度虽不高,但爱比划,一般他不教拳架,只讲身形.手势,讲起拳来很直白,很通俗.他常说:"关键在于松肩& ...

少林内养功--自然丹田呼吸法自然丹田呼吸法可以站立或坐着进行. 若坐在椅上练习的话,双脚踏地,很自然地坐下,将双手或单手轻按肚脐下面,眼睛微微合上,然后观想自己的呼吸.吸气时观自己的肚,呼气的时候, ...

统武术中练力之精华,长劲之秘诀,表面看似简单,好像与技击无关,其实不然,有着独到之处,习之能令人扁本生力,练习月余即可使气力在原有基础上倍增,百日之内即可臂膀力大千斤,再潜心修炼寸劲发力之法,击打力迅 ...

沉肩坠肘要求是沉肩而不是松肩.拳论讲"上如浮云,下如流水",所以"沉"应该是向足下沉,也就是肩井穴与足下的涌泉穴相通.坠肘,不是由肩到肘,而是由手腕部向肘部 ...

作者:qili550104 下面我再讲一个我自己总结的松脊椎的方法,这个办法可以连带着把胸椎腰椎颈椎跟尾椎调整到一个舒适状态.先练习自然站立状态的练法,双脚自然站立,与肩同宽,然后,开始,意念进 ...

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