你的泰拳可能白练了，训练中最常犯的错误有哪些？ / 开普饭

3个初级训练.2个高阶训练提升你的力量和其他运动能力包含动作要领讲解以及常见错误演示 1.打字机引体向上目标:单臂力量先用双手拉起自重直到下巴高过单杠或吊环接着让一只手臂紧贴身体慢慢的 ...

玩味儿者鲁之揅本期特荐: 多年来我们练习书法的执笔竟然是错误的?藏锋护尾是讹传?古人写小字不写大字?直到看了这本上古笔法,我才恍然大悟,书法原来有秘诀,但是却不是市面上的书法家讲的那样,这本书脑洞 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 臀大肌常见训练动作分析(二) 上斜仰卧倒蹬 1 目标肌肉:臀大肌和股四头肌主要协同肌:腘绳肌.阔筋膜张肌.髂腰肌.缝匠肌.大腿内收肌群.小腿三 ...

腹肌轮的存在改变了我们训练腹肌的方式如果想要取得最好的效果我们还必须得会如何正确使用它今天就由杰夫大叔和杰西联手演示腹肌轮的错误示范&正确做法开始前杰夫强调了一点纠正错误就是为了 ...

练习动作时,你肌肉触发顺序正确吗? 肌肉触发顺序现在大众可以从网上了解到大量的关于健身以及功能训练的知识,很多人都知道做"桥式"."深蹲"可以训练到屁股,可事 ...

健身的时候,我们总会遇到各种常识性的问题,却不知道真正的答案是什么.错误的认知,容易让你在健身的过程中陷入误区,影响健身效率. 下面小编就集合一些健身问答,看懂了才能更高效的健身. 问题1.健身不出汗 ...

RPR(反射性性能重置)有一个基本的观念'1-2-3″,在进行动作时,肌肉不仅要被触发(启动),而且还要依照顺序来进行触发,否则虽然动作完成了,但其实由「代偿机制」所产生的动作,导致运动表现下降甚至是 ...

不管是从事何种运动,增加肌肉量或是提升肌肉强度,对于运动表现都会有所进步.因此透过各式训练来提升自我是正常不过事情了,训结束后有人可能会喝一杯乳清蛋白帮助肌肉恢复,也透过一些拉筋的动作避免隔日的酸痛, ...

你听过"抗性淀粉"这个词吗? 前段时间,"抗性淀粉"这个概念很火爆. 甚至有传言,只要把食物放凉了再吃,能得到抗性淀粉,吃了就不会发胖.真有这么神奇吗? 今天我 ...

你的泰拳可能白练了，训练中最常犯的错误有哪些？