中年以后代谢下降面临发福困境，如何提高基础代谢，保持轻盈体态 / 开普饭

我想今天的话题,应该是很多跑友最近最发愁的事了. 毕竟已经入夏,大家愁的不仅是天气的炎热,还有自己身上的肉.它们就像洪水野兽一样,即将被全部放出来.这也是困扰着很多跑友的一个问题,为什么我每天都跑步, ...

我们身体的新陈代谢决定了自身的热量消耗值,而一个人的代谢水平是由体重.年龄.饮食等多个因素决定的. 身体就像是一台机器,当你吃东西的时候,身体会消耗热量来分解食物,当肌肉跟脂肪维持生存的时候,也需要花 ...

经常怀疑自己是"天选胖子",连喝水都会胖,但有些人就怎么都吃不胖,生而为人,难道差距就那么大的吗? 其实,只要搞清楚"易瘦体质"的真相,你也可以的,这个真相就是 ...

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

[在物资匮乏.经济落后的青少年时代,每次训练完毕,都用当日的训练补贴,买一个瓷瓶装的北京老酸奶......] 关于运动和饮食,前几天写过一篇.今天涉及的内容多一些,与一直和我在锻炼这个问题上相互探讨的 ...

2021第3期总第139期减肥方法千千万,应该听信哪一家?本篇推送就来谈谈体重控制的核心思路,助您安全有效地计划减肥方案. 01 能量平衡能量平衡不是体重控制的全部但仍然是重点组成部分.日常饮 ...

8月13日,中国科学院深圳理工大学(筹)药学院讲席教授.中科院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼(John Roger Speakman)团队与美国杜克大学进 ...

由中和德娱.坤势影业.时利和顺.正和影业.一火文化联合出品,赵琼芳担任总出品人,90后新锐总制片人陈玺中.知名编剧马广源.80后资深导演焦永亮联袂打造的39集都市话题剧<暖阳之下>正在央视 ...

随着年龄的增长,到了40多岁的年纪,我们会发现,自己不但容易变胖,并且想要减肥之时也会变得比较困难,此时,当我们去寻找原因之时,或许会想到基础代谢,因为我们知道,随着年龄的增长,基础代谢下降是不可避免 ...

当我们关注自己的身材之时,我们会发现一些让自己感觉很无力的事情,比如身边总是有一些怎么也吃不胖的朋友们,比如自己明明与他人选择大致相同的减肥方法,甚至自己更加努力,但是效果却不如别人好,比如,对于自己 ...

中年发福好像已经是个所有人都知道的固有思维了,很多人就算年轻的时候很瘦,到了中年也像是变了个人似的开始疯狂发胖. 很多人在二十几岁的时候几乎不会长胖,但是到了中年就根本无法控制体重,即使通过少吃和运动 ...

提到如何有效减脂的话题之时,除了热量缺口以外,还有一个关键因素就是基础代谢,因为基础代谢是热量消耗的主要途径,会占据整个热量消耗的60%左右,然而随着年龄的增长,代谢率到达一个高峰以后就会以不同的速度 ...

中医书友会第2783期每天一期,陪伴中医人成长 I导读:就中医师而言,加强中医理论知识,培养中医思维,只有疗效好了才有患者的认可.信任:只有很多很多中医师的疗效好了,才有中医的发展.(编辑/千诚) ...

我国推行EPC 工程总承包模式的困境与对策浙江西湖律师事务所陈鑫范张泽诚自1984年国务院颁布<关于改革建筑业和基本建设管理体制若干问题的暂行规定>将工程总承包模式纳入我国工程建设 ...

随着年龄的增长,尤其是40岁以后,我们会发现,对待自己的体重与身材之时会显得很无力,在年轻的时候,减掉几斤的体重并不难,而到了中年以后则会变得很困难,即使减重成功,也非常容易反弹,然而,无论我们处在什 ...

中年以后代谢下降面临发福困境，如何提高基础代谢，保持轻盈体态