肌动学—瘦腿为啥要练腹？ / 开普饭

骨盆侧倾在生活中是比较常见的,它是骨盆在冠状面上发生了倾斜的姿势体态.有些人骨盆侧倾比较严重,一眼就能看出来,而有些人只发生了稍微的倾斜,可能需要通过评估才能准确地判断出来.正常骨盆两侧的髂嵴从背面看 ...

不会吧不会吧都2021年了还有人分不清骨盆前倾和骨盆后倾甚至小编在网上看到有人说骨盆前倾就是佝偻驼背骨盆后倾就是袋鼠摇手如果骨盆前倾和后倾真的这么简单就不会成为困扰那么多人的疾病了真想 ...

<腰椎归位十步法>是云朵机构于2012至2016年期间经多年研究,并于2017年推出的用于腰椎间盘突出康复的功能锻炼原创疗法.至今已帮助大量的腰突症患者获得了好转或康复. 关于<腰椎 ...

腰突症是一种人体某些自愈力暂时缺失的一种现象,我们知道通过锻炼是提升自愈力的最好办法,因此,锻炼也就必然成为治愈腰突症的最佳选择.只要锻炼的方法和你的身体特征吻合,自然能修复腰突症. 一.麦肯基疗法的 ...

翘臀一直被视为"身材好"的一种标志这段时间小编的媳妇也一直在坚持健身就想练出个翘臀她最近好像终于练出点成果了在小编面前炫耀 "你看我翘不翘" 小编看了看 ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 自从我参加完飓风赛后直到目前,我没有做过任何大重量的训练(超过自身负荷的80%),因为那次的经历实在是让我的腰有些负担,我必须要让它静养一段时间,并且 ...

健康知识推广

A4腰.蜜桃臀.大长腿是每一个女生的梦想,拥有完美身材曲线,走到哪里都是一道亮丽的风景线. 今天给大家分享的序列,不仅可以瘦腿.翘臀,还可以瘦肚子,,伽人们一定要坚持练习哦! 1.下犬式进入下犬式 ...

"亚洲蹲"这个动作想必大家都不陌生,它是指在下蹲时双脚分开且完全着地,臀部靠近脚踝双膝分开. 这个动作大部分的亚洲人都能做到,而欧美人却很难完成,所以叫亚洲蹲. 其实这个动作和在健 ...

我们知道呼吸中最重要的肌肉是膈肌,正常情况下一次吸气中有超过2/3的空气是靠膈肌的收缩吸入. 除了膈肌外还有很多辅助呼吸肌,它们同样重要,甚至同时具备吸气和呼气两种能力. 接下来的部分我们就以腹肌为例 ...

运动康复中膝关节痛是很常见的一种,面对不同类型的膝痛我们也会使用不同方法来解决. 但在处理过程中,臀部肌肉训练后往往可以明显减轻膝关节痛,为什么练完臀肌后膝痛会减轻呢? 今天我们就从肌动学角度解释下臀 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ...

哪个动作对腹肌效果最好?不是卷腹!男士练腹肌最好的动作其实是练腹肌最好方法是不是卷腹呀?相信很多人都会回答是吧,关于哪个动作对腹肌效果最好的问题其实一直都有讨论,不过最终得出的结论男士练腹肌最好的动 ...

肌动学—瘦腿为啥要练腹？