30万人跟着他实现了PB：世界最佳跑步教练的12条黄金法则 / 开普饭

监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果.所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成.训练时间和距离非常容易量化.例如:节奏跑10分钟.间歇跑3分钟6趟.休 ...

你在马拉松的终点观察过那些冲线的跑者吗? 站在终点,可以清晰的看到第一名冲向终点时人们的雀跃,也能发现每一个跑者挑战成功时脸上的光芒. 11月3日举办的北京马拉松,很多跑友对赛场上的精彩瞬间还记忆犹新 ...

最近似乎北大.清华精英跑者突然成为了各场次马拉松的焦点,颜值高.学识高.跑得还好,一个个青春洋溢冲过终点,获得几近专业选手的好成绩. 他们和专业选手身形如此相像,又如此不同.他们的诞生,让所有人为之眼 ...

尽管今年因为疫情,跑步这件曾以为简单的事儿也变得有些波折,但总有令人佩服的跑者风雨无阻坚持训练. 在跑步学院北京马拉松训练营的学员里,有每天4点起床,5点出门跑步,全马成绩258的小飞哥:只求完赛不求 ...

刚刚结束的东京马拉松虽然充满了变数,但也就此正式拉开了2019马拉松跑季的大幕. 不知道今年的你都立下了哪些跑马目标呢? 刷新PB?完成首马?参加六大满贯?多跑几场马拉松- 对于很多「老马」来说,想必 ...

丁祖昱评楼市,独家原创点评.9月20日,我在北京完成了今年(也是人生)的第四个马拉松,完赛成绩是3小时16分05秒.继续超越了自我,完成PB(Personal Best). 9月20日,我在北京完成了 ...

值日编辑:3月19日的清远马拉松,我们广州地区的金牌教练刘瑾青带着9位学员参加了比赛.其中有5位学员是首次参加全程马拉松,2位学员是首次参加半马.跑马真的有那么难吗?看看刘瑾青教练和这帮跑马的小伙伴们 ...

4月14日北京长跑节半马又PB了1小时38分,比去年快了19分钟,我终于确信冬天三个月训练营真的帮到了我,跑步学院推广的姿势跑法真的帮到了我,龙井教练的言传身教真的帮到了我. 我理解的长跑跑者一般分两 ...

值日编辑:跑量重要吗?重要.如果你从来没跑过长距离,裸跑马拉松就要面对潜在的危险.但一定需要大跑量才能PB吗?今天文章的主人公李伦可以回答这个问题--跑量只是服务跑步技术训练的工具,掌握了科学训练方法 ...

作者:刘智贤我是一个破风手.我冲到前面领头,只希望回头时,有人在后面紧跟着我的步伐. 你曾否为了一场比赛,花半年时间准备? 残念那是一个春末的早晨,我跑在两旁都长满樱花树的田中车道.还有五公里 ...

跑步学院·上海马拉松训练营 Eligah Li 2018.9 蓬莱马拉松 5小时25分 2019.3 如皋马拉松 4小时31分 2019.4 日本长野马拉松 5小时 2019.11 上海马拉松 4小时 ...

30万人跟着他实现了PB：世界最佳跑步教练的12条黄金法则