跑步不拉伸，将会慢慢毁掉你的运动生涯！ / 开普饭

你是否每天早晨刚醒就能看见有人已经晨跑结束在朋友圈晒了跑步十公里的截图现在朋友圈里每个人都在刷榜单拼了老命的也要跑个上万步可是偏偏他们之中总有人抱怨脚疼.膝盖疼不少人以为自己的跑步姿势是 ...

有数据统计,每年基本上有30%-60%的人在跑步时受伤,而这些损伤中的30%-50%与膝盖相关. 张三说:跑完后,膝盖在上下楼时就疼. 李四讲:跑完后膝盖窝靠内侧疼痛是怎么回事? 王五道:跑了两周膝盖 ...

曾经听到过一个名词,叫: "自残式运动" 在2016年3月的广东清远,有近20,000跑友参加了马拉松,结果当天共发生12,208例伤病. 仔细观察,你会发现,各种自残式运动广泛存 ...

引言 '人老腿先衰',强壮有力的双腿对于我们生活质量有着很重要的影响,它不仅伴随日常生活,它还可以带我们看世界--看更大的世界. 日常健身--深蹲,在陪伴雁霖去年一年的锻炼中受益匪浅,当然也是健身老手 ...

很多不了解跑步或者对跑步知之甚少的人,都会把膝盖受伤.越跑腿越粗等问题归罪于跑步本身.但事实并非如此.在大多数情况下,这些并不是跑步的错,而是我们自己本身没有掌握正确的跑步方式,或者没能认真.准确地做 ...

我们一直在强调,一次完整的跑步训练包括:跑前热身,跑步训练,跑后拉伸,补充营养,缺一不可. 如果时间更长的话,充分休息也应该算是跑步训练的重要一环.但很多跑友日常跑完后,喝几口水就回家仍是常态.那些不 ...

让知识回家一站式收藏您的阅读与创作 [父母必读] 父母的这四种"隐性暴力",正在慢慢毁掉孩子文/鲍秀兰对孩子的教育是每个家长都非常上心的事情.但是教育仅仅是让孩子提高 ...

打开自己的朋友圈,你是否发现这样一群人: 他们每天都在坚持打卡,无论是读书,健身,甚至出内容,晒做饭的成果.3个月后点进去一看,他们依然在坚持打卡. 这是一种何等的毅力? 于是,你也想拥有一个自律的人 ...

在跑完步后进行拉伸运动可以让我们感觉无比放松,跑步后的伸展运动还能缓解由于跑步而产生的肌肉酸痛和紧绷感.相比跑完后就匆忙赶去工作或者跑完就躺在沙发上休息,进行拉伸运动会让身体在第二天醒来后舒服很多. ...

家具有使用寿命,平时好好爱护家具能让家具使用寿命变长.也许大家不知道的是人体膝盖也有寿命,大约是六十年左右,现代医疗技术和人民幸福指数都在不断上升,因此人活得七八十岁并非难事,但若是因为年轻时没有保护 ...

前几天带孩子和朋友一起吃饭,大人想单独聊会儿,我就给大亨一盒乐高积木,让他自己先去玩会儿.结果我和朋友聊了快一个小时,大亨还安静地沉浸在乐高的世界里. 朋友特别羡慕:"我家悠悠要是有大亨一半 ...

斜阳中,办公桌一半是金色一半是暗黑,德伦丝毫察觉不到这些变化,他准备着次日会议的演讲稿,越写越觉得不理想. 爱人马樱打来三个电话,接过最后一个德伦摔了手机,这女人永远分不清轻重,明天是决定公司未来的时 ...

中国是礼仪之邦,所以每一位学生家长,都会教育他们要做一个讲文明,懂礼貌的好学生. 但是一些学生家长,常常会做出一些"中国式礼貌"的行为,很多学生家长都认为这样的做法并没有什么不妥, ...

跑步不拉伸，将会慢慢毁掉你的运动生涯！