激活前锯肌，加强肩胛骨和核心的联系 / 开普饭

全文2176字,阅读约6-8分钟今年我们可能面临有史以来最看身材的夏天口罩遮住了大半张脸身材将成为评判好看与否的标尺当我们辛勤刻苦地达到一个可观的体脂水平,就可以开始考虑如何雕刻自己的核心肌 ...

能量教官James 搞清楚有氧和力量,你才能瘦得更快 #健身 #减脂 #涨涨涨知识 #动出强大力量 @微信创作者助手视频号在训练的时候,总有一些想也想不通.做也做不准的动作,特别是对于小白来说,有 ...

10个无器械腹肌训练专注于上腹下腹以及侧腹由健身男模乌利塞斯jr巨献动作一.标准卷腹仰卧在地板上弯曲膝盖但脚不要蹬地借力收缩腹肌使肩胛骨离开地面动作二.仰卧起坐要领和卷腹类似弯曲膝盖 ...

橄榄球.篮球运动员的身材可以说是好看又好用既有精致的腹肌线条,又有强大的运动表现力这一切都得益于他们在核心上下了很大功夫练核心让他们的躯干具有稳定性和刚性而好看的腹肌只是他们在训练中得到的副产 ...

大家好,今天要讨论的是如何加强核心力量,尤其是对于跑步者来说.在讨论核心的作用时,我简要地提到了这个主题.然而,我将会更详细地讨论它.现在我要讲这个的原因是关于跑步者应该如何训练这些肌肉的评价褒贬不一 ...

对于想进行身体训练的大众,最大的错觉之一就是"我会做俯卧撑". 说起做俯卧撑,好像不是30个以上根本不算数! 然而,这个动作真的那么简单么? 俯卧撑,一个看似"简单&qu ...

按照计划,又到了一月一次的核心训练了,学员生无可恋的看着我来了一句,什么叫「核心」呀,在训练中有什么意义呢? 看到这里,许多人都会不假思索的回答「核心」就是腹部,腰腹或者说腰腹加下背部.同时很多人也知 ...

如果你看过那些写手倒立,手臂平衡的文章,多半会听说过一个神秘的肌肉叫做"前锯肌"的,但是好像至今为止这个神秘的肌肉都好像犹抱琵琶半遮面似得羞羞答答地没有真相.但是传说中对手倒立鹤禅 ...

在健身房流行这样一名话,前锯肌不强不练胸,前锯肌真的那么重要吗?今天我们就一起聊聊前锯肌. 一.简单了解一下前锯肌 1.前锯肌(Musculus serratus anterior)的具体位置顾名思 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第113期本期将由我们的孙彤宇老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

我发现,越是冷门的肌肉,越有很多人想去练. 比如我就经常收到一些冷门肌肉的提问: "前锯肌应该怎么练?" "竖脊肌怎么练?" "三角肌后束什么动作更好 ...

分享一个背酸痛病例引起背酸痛的原因很多,之前我们在群里讲过有十多个原因会引起背酸痛(包括肩胛骨缝痛).在现代生活中,由于玩手机.电脑或工作需要的原因,大部份时间都在低头.含胸.弓背中.造成大部分人群 ...

基础知识小小视频没录声音,以后讲思路再弄设备来录音.

前锯肌位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,是块扁肌. 起点:2~9肋骨的外侧面止点:在肩胛骨的内侧和下角的前面作用:近固定时,可使肩胛骨前伸,上回旋.拉肩胛骨向前和紧贴胸廓,下部肌束 ...

大家都知道,茅台之所以能够长期走牛,很重要的一个原因是因为它的毛利率较高.那在A股市场中,还有哪些公司的毛利率能够达到茅台的水平,甚至是超过茅台呢?今天我们梳理了A股市场毛利率排名前十的上市公司,多数 ...

激活前锯肌，加强肩胛骨和核心的联系