每天四点起床，是我为跑步做过最简单的事情…… / 开普饭

每周,系统都会根据当周的表现,给出一个评语.除了基本上达到预设的周度计划,会提示"好极了,请坚持"以外,还有一个间或会出现的提示,就是-- 一.每周的区间总时间分布确保了训练的科学 ...

"桑拿天,我在这样奔跑--" 连日的下雨天,使得雨停后的清晨,充满着雾气.25度的气温,非常有隐蔽性--桑拿天的糟糕体验,往往不是来自有多高的气温,而是它的高湿,与低气压. 一.毫 ...

跑马训练计划(二)全马训练计划作者:RFS包包前言为什么要跑马拉松?42.195km的全程马拉松对绝大部分人而言,并不是竞技比赛,而是自己能跑多远,完全是一个人的战争.如果有一天有人问你做过什么不可思 ...

上周日是北京马拉松PB训练营的第二周期的测试赛,训练营过去了一半,其实每个学员都有很多的感受想跟大家分享. 今天,在测试赛成功PB的晓雪同学,想给大家分享她的故事. 想想刚入训练营的时候,对于四个月的 ...

早上起床之后,你第一件事是做什么呢? 其实,我们早上起床之后有一个"黄金9分钟",将这9分钟做好了,强身健体,延年益寿! 1.两手对搓一分钟--治疗肩痛 2.手指摩头一分钟--头发 ...

早上起床之后,你第一件事是做什么呢? 其实,我们早上起床之后有一个"黄金9分钟",将这9分钟做好了,强身健体,延年益寿! 1.两手对搓一分钟--治疗肩痛 2.手指摩头一分钟--头发 ...

免疫系统是我们人体的"卫士" 免疫力高,就不容易生病免疫力低,各种疾病就会频繁"上门" 相信大家都知道跑步.游泳等运动可以提高免疫力可是夏天到了根本不想 ...

免疫系统是我们人体的"卫士" 免疫力高,就不容易生病免疫力低,各种疾病就会频繁"上门" 相信大家都知道跑步.游泳等运动可以提高免疫力可是夏天到了根本不想 ...

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运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但没有一种药物可以代替运动的作用. --法国哲人蒂索美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动. 18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的 ...

夏季来临,脸色发黄,早起没精神白天容易犯困,还经常手脚发凉这得小心,很可能是身体里有寒湿! 千万别小看了寒湿! 身体里的寒湿不除,时间久了失眠头晕.口腔溃疡.便秘等问题都会接踵而来严重者还可 ...

每天四点起床，是我为跑步做过最简单的事情……