春季如何养肝舒肝养阳?

春季如何养肝舒肝养阳？

在春季开始时，一切开始恢复，冰雪开始融化，自然的阳气开始生长。健康养护应着重于两点，即阳气的产生和肝气的调节。

穿衣：下厚上薄，不要过早减衣

春季处于冷热空气交汇的时期。天气在波动和变化。此时，这是流感，肺炎和哮喘的高发期。高血压患者容易发生中风，心绞痛或心肌梗塞以及其他急性心脑血管疾病。对于体质较弱，免疫力低下的人，为防止春季感冒病的发生，应遵循“弹簧遮盖”的原则，并适当增加或减少衣物的穿着。对于婴儿，幼儿，老年人和孕妇尤其如此。

在春季增添或脱下衣服时，应注意保护自己的腿，脚和下半身，但要注意保暖。同时可以适当减少上身的衣服，以帮助春季阳光的生长。

锻炼：节律温和，略有出汗为佳

随着温度的升高，人们应该在春季开始后逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环并促进气血循环。但是由于春季开始后天气温暖而寒冷，因此更适合慢节奏的运动，例如户外散步，日光浴，打球和太极拳，这样血液就会顺畅地流动，顺应自然规律的晒日光，提高免疫力。

春季开始后，气候仍然干燥，在运动期间必须补充水分。春季开始后的运动最好与“汗水”一起进行。因为“汗水是心脏的液体”，所以大量出汗会损害心脏的阳气。

饮食：增加甜度和减少酸度，以滋养肝脏并保护肝脏

春属木，与肝相应。木有无拘无束地发芽生长的特性，因此肝脏也是喜好生发调达、尽情疏泄的。《素问·藏气法时论》曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。

由于酸味进入肝脏，因此具有涩味的特征，不利于阳气的生长和肝气的疏泄。因此，不建议吃酸味的食物。您还应该喝些酸度较低的饮料，例如李子汁，橙汁和柠檬汁。