关于高血压，医生总结：7个很少公开的健康...

关于高血压，医生总结：7个很少公开的健康“忠告”，建议收藏，错过就可惜了
 
1、经常失眠睡不着，烦躁焦虑，胸闷心慌，很可能是血压升高了，要注意监测
2、衣服穿宽松一些，腰带、衣服领口不要太紧，影响血液流动，血压很可能会上升
3、别再熬夜了，11点前就该入睡了，高血压一失眠，第二天血压必定升高。

4、不要做剧烈运动，搬重物时，要调整好呼吸，状态，过度劳累，血压会飙升，引发危险。
5、上厕所别太用力，用力过度，血压也会大大波动，有可能会引起心肌梗塞或脑梗塞，特别是长期便秘的老年人，要慢慢来，平时多吃点粗纤维食品。
6、调节好心理情绪很重要、避免大起大落，减轻心理压力，在健康面前，没有什么好生气的。
7、在医生的指导下，按时用药，千万别有“杠一下”就过去的这种想法，时间久了，对血管的伤害是很大的。
 
高血压患者运动建议
 
1、高血压患者运动原则
根据自身年龄和体质适度运动
 
2、最佳形式
有氧运动，如散步、打太极拳、游泳、登山、做健身操等强度低、有节奏、不间断的运动。
 
3、运动时间
建议高血压患者选择16:00~18:00运动，避免晨练。
 
4、运动次数
保持每周3~7次，一般每周5次，每次30~45分钟，经过半个月或一个月的过渡，可逐渐增加到40~60分钟。

日常多喝水，喝水时加入一些稳定血压、养护血管的草本植物

1、玉米须——利尿清热、降压、降糖
2、桑叶——安神、降血糖、清肝明目、稳血压 
3、菊花——降血压、平肝阳
4、决明子——降血脂、降血压
 
准备：玉米须、桑叶、菊花、决明子等组成的三绛清灵茶，每日三杯，血压若稳定，一天好精神。