注意粗细粮的搭配 / 开普饭

女性在孕期总是要比平常的时候更精细一些,尤其是在吃的方面,更是小心翼翼,各种营养品.补品.鸡汤,怎么精致怎么来,怎么补怎么来. 就连主食,大多也是以精粮为主,虽然精粮口感好,但孕期吃的太"细 ...

发糕,松软香甜,口感外形类似蛋糕却比蛋糕性价比高,深受大众的喜爱. 大家在平时吃到最多的是什么发糕呢? 小暖一般都是吃红糖发糕,微甜营养,但是口感就是不怎么丰富. 今天大厨带来一道南瓜玉米甜糕,粗细粮 ...

天冷了,想要一天精神抖擞,元气满满地去上班,早餐可是至关重要的一餐.比不得热着的时候,早餐随便一凑合就走了.饿归饿人不会觉得冷,现在可不行,早餐吃不好的话,又饿又冷做事都不出效率. 今天咱就分享几道营 ...

早餐又叫早点.过早.早饭,是指在早上享用的餐.俗话说:"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少."这才是养生之道.15天早餐不重样,粗细粮搭配合理,营养丰富,好做又好吃! 很多人认为不 ...

在<2016年居民膳食宝塔>中,提出:"食物多样.谷类为主,粗细搭配",官方推荐每天的全谷物+杂豆类摄入50-150克.-----这是对全民的推荐,而不是糖友的饮食特 ...

荞麦分为甜荞和苦荞,我们平常吃的是甜荞.荞麦中的营养成分比较高,而且膳食纤维含量丰富,是普通大米的10倍.荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还有降低血脂和胆固醇.软化血管.保护毛细血管和预防 ...

第一道:玉米饼消耗玉米面,这个方子超级简单,而且美味营养,全程无油,特别适合小朋友吃 [ 食材清单 ]玉米面220克.鸡蛋1个.白糖5克.酵母2克.牛奶250克把玉米面,鸡蛋,白砂糖,酵母,牛奶倒 ...

┄[玉米面花卷]┄ [ 食材清单 ] 面粉玉米面葱花 1.盆中倒入300克面粉,添加3克酵母粉,再添加170毫升温水和面,边添加边搅拌,最后揉成一个偏软一点的光滑面团,盖上盖子密封发酵至两倍大 2 ...

很多人尝试过不吃米饭.面条的方法来减肥,他们觉得碳水化合物是脂肪元凶,只有戒掉碳水主食,你才能减掉脂肪,抑制脂肪堆积,让身材慢慢瘦下来. 但是,长期不吃主食的人,身体健康容易出现问题,比如:出现低血糖 ...

主食这么吃,粗细搭配.营养健康两手抓! 文章来源:营养师团文 | 谢悠悠编辑 | 小灰灰已授权<中国临床营养网>编辑部 BBC纪录片The World's Best Diet,里面 ...

注意粗细粮的搭配