减肥主食怎么吃？粗细粮结合，让你健康瘦下来！ / 开普饭

全文共计4011字,预计阅读时长11分钟在上次说完戒掉奶茶那篇文章后,⬇⬇⬇ 健康日记 | 奶茶毁美貌?来聊聊我为什么从来不喝奶茶? 在评论区看到了各种留言,其中呼声最多的问题是: 为什么戒掉碳水化 ...

根据最新发布的<中国居民营养与慢性病状况报告>,我国成年居民超重肥胖率超过50%,也就是说每两个成年人就有一人超重肥胖,我国是世界上超重肥胖绝大人数最多的国家. 减肥是人生最难的事情之一, ...

很多人减肥容易走进一个误区,首先就是典型节食减肥,很多人爱通过节食来减轻自己体重,记住是减轻体重(为什么强调体重后面会具体解释),体重包括体内水分肌肉脂肪等,虽然体重轻了,但是代价却是得不偿失的,为什 ...

我们人体要想获得正常的运转,就必须从外界获取食物,给身体补充能量,蛋白质,脂肪.碳水化合物是身体的三大营养素,也是三大主要能量来源. 碳水就是我们常吃的一些主食,比如米饭,馒头,还有一些优质碳水,比如 ...

在<2016年居民膳食宝塔>中,提出:"食物多样.谷类为主,粗细搭配",官方推荐每天的全谷物+杂豆类摄入50-150克.-----这是对全民的推荐,而不是糖友的饮食特 ...

大家好,我是汪老师的助理小编牛牛.我对食物的营养和热量问题一直非常感兴趣.这几天,一篇文章很受健康界的关注--<多吃主食死的快?柳叶刀的最新研究,打了多少医生,营养师的脸.>.这篇文章甚至 ...

爱健身想减肥,欢迎到"减脂一姐"的个人频道! 她是长腿健身教练.也是馋嘴的营养师,爱肌肉,爱美食,每天为小伙伴分享自己的健身心得! 点击卡片即可关注减脂一姐, 减肥只需要21天! ...

减肥期间,饮食比运动还要重要,吃对了减肥效果翻倍,身体健康指数也会提高.如果你无法戒掉零食,戒掉各种加工食品,每天都吃撑自己,那么再多的努力都是白费的. 饮食热量过剩,会抵扣掉你大部分的运动成果,甚至 ...

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减肥何须饿肚子,艾灸让你健康瘦 2021-06-03 14:47·郴州市中医医院夏天悄然而至,很多人开始节食减肥.然而,这种减肥方法不仅会经历饿肚子的痛苦过程,结果也往往不尽如人意.那么什么是肥胖, ...

公认的脂肪杀手,高效减肥动作,每天5分钟瓦解脂肪,健康瘦下去

纤维让你的身体有规律地运行,但其作用不止于此.它也可以降低胆固醇,稳定血糖,让减肥更容易,甚至延年益寿.要想达到这些效果,你的身体只需要两种纤维:可溶性纤维和不可溶性纤维.两种纤维均从植物当中获取,属 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者!

主食这么吃,粗细搭配.营养健康两手抓! 文章来源:营养师团文 | 谢悠悠编辑 | 小灰灰已授权<中国临床营养网>编辑部 BBC纪录片The World's Best Diet,里面 ...

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