强化膝关节周边肌肉的9个动作！一定要练 / 开普饭

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

臀桥,虽然是一个基础的自重练臀动作,但对于塑造臀型.强化臀肌力量而言,却有着至关重要的作用.意义! 通过高效.准确地练习臀桥,不仅能刺激.提升肌肉力量,更能让小伙伴们充分掌握如何调动臀肌发力,如何 ...

FitTime睿健时代一个能让你收获好身材的健身运动平台. 558篇原创内容公众号一个人的重要身材包括哪里? 有纤腰翘臀,长腿,天鹅颈- 还有还有一些小部位,特别受到大家的关注: 比如女明星经常 ...

这种症状在学术上被称为"臀肌失忆症",它不仅会妨碍健身训练高效发挥,甚至连日常的行走跑跳都会受影响:久而久之还容易出现腰背.髋部.膝盖.脚踝,甚至腿部一些肌肉的疼痛问题. 为了 ...

一般情况下,人类的膝关节寿命有60年. 也就是说等我们到了60岁,通常都会面临各种各样的膝关节问题. 然而实际上,许多人年纪轻轻,腿就先疼上了. 好好的膝关节,怎么就「老」了呢? 膝关节是人体的主要承 ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

[前叉之家]简介: 诞生于2014年,致力于为广大前交叉韧带受伤的"叉友"们提供一个康复知识平台,致力于打造全国最专业最大的交流中心,致力于推广前交叉韧带信息,让喜好运动的朋友免受 ...

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我国慢性疼痛患者超过1亿,而且呈不断增长的趋势. 步入中老年后,人最怕的就是"疼痛"突然出现:颈椎痛.腰背酸胀.肩关节与膝关节不适...... 确实,年纪到了,人的身体各处难免会& ...

我们来了解一下下背部的位置,如图所示: 下背部的位置,也就是我们常说的后腰的位置,如果此部位的肌肉不强化,所有的健身动作基本上都不可能规范的完成,由此可见,下背部肌肉之重要. 一.为什么要强化下背部 ...

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强化膝关节周边肌肉的9个动作！一定要练