训练总结丨我收获了比PB更重要的东西 / 开普饭

△ 量子加速营学员的证书时刻没有努力尝试,你永远不知道自己的能力远未达到极限.多少人感叹,跑步,就像一条船,上了,就再也下不来,你的每一步努力,都让这条大船更能乘风破浪.顶风冒雨向前. 马拉松运动区 ...

身高一米八,腿长一米二年轻还有高颜值首半马145 这位小姐姐凭借着自身的优势加上后天的努力,仅通过一年半的时间就跑到了全马341的成绩. 自律即高度自由,她说. 让我们来了解她这几年的跑步成长故事 ...

从180斤成功减肥,从跑三五公里就气喘吁吁到无锡成功PB53分钟跻身大众精英. 这名跑者用自己的实际行动证明了自己的蜕变. 是怎样的背后造就了如此的成长,让我们一起来了解他的故事. 殷宏志无锡全程: ...

这十条,你做到了几条? 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室熬过了炎热的夏季,秋天终于到了,这也是跑者最为期待的季节之一.因为秋天天气凉爽,很适合跑步,同时又是检验夏训成果的时候. & ...

跑步并不是一件心血来潮的事,坚持下去,往往一开始就会持续好几年.日复一日的奔跑里,能做到无伤跑步,是每个跑者的终极目标. 2017年开始接触跑步,3年后,全马跑进了4小时,从名不经传的跑界小白,蜕变成 ...

自闭症孩子的干预训练, 家长需要参与吗? 听听春蕾老师怎么说! 今日知识点总结问:家长为什么需要参与自闭症孩子的干预训练? 答: 1.家庭干预对于孩子的康复教育其实是起着至关重要的作用的,家长积极的 ...

俯卧撑这个动作,你有多久没有训练了呢? 你一次性能完成多少个俯卧撑呢?年龄段在18-30岁的男生,一次性可以完成30个俯卧撑,体能状态才算是良好的. 而大多数肥胖或者过于瘦弱的人,基本是无法完成足够的 ...

圆润的臀部是当代女性审美的标志之一,但位于臀部两侧的髋关节,才是支撑人体自如活动的更关键部位. 作为解剖学名词也许不够普及,但髋关节在主导每个人的生活.因为下肢运动几乎取决于近段股骨,掌控股骨头的 ...

每天学习一条减肥小技巧:聪明吃肉↓ 健身的人都知道,深蹲.弓步蹲是锻炼臀腿的黄金动作,可以作为大多数人的入门训练动作. 我们来看看深蹲.弓步蹲动作是怎么做的? 动作1.深蹲保持宽距站姿,脚尖朝外,挺 ...

减肥,离不开对运动的坚持.坚持健身运动可以促进卡路里消耗,促进身体燃脂,强化体质. 那么,肥胖的你,会选择什么运动进行锻炼呢? 大部分人会选择跑步进行减肥,因为跑步可以根据自己的体能耐力配合适合的节奏 ...

俯卧撑,是一个自重训练,在家就能锻炼的徒手动作. 俯卧撑个数意味着你的健康指数,一次完成俯卧撑个数越多的人,说明身体状态越好.而随着年纪增长,你会发现俯卧撑个数慢慢减少了. 对于平时缺乏锻炼,俯卧撑一 ...

健身训练的动作有很多,我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作,也可以分为:自重训练跟负重训练. 今天小编主要推荐的是一个复合动作,这个动作就是深蹲. 深蹲是健身圈中的黄金动作,无论是增肌还是减 ...

作者丨朱小溪,首马4:27 指导教练丨戚红洁(龙井) 2019京东体育马拉松PB训练营-锡马备赛营北京站学员在规划锡马行程的时候,回程特意选择了五个小时的高铁,想留出一块完整的时间,记录一下人生首马 ...

4月14日北京长跑节半马又PB了1小时38分,比去年快了19分钟,我终于确信冬天三个月训练营真的帮到了我,跑步学院推广的姿势跑法真的帮到了我,龙井教练的言传身教真的帮到了我. 我理解的长跑跑者一般分两 ...

训练总结丨我收获了比PB更重要的东西