正念是什么？

正念训练源于佛教哲学，数百年来一直被用作修心养性的方式。在20世纪，心理学家开始使用正念和冥想治疗焦虑症和抑郁症等疾病。他们发现，完成正念训练的人们在应对日常生活中的挑战更有能力。

儿童专用的正念冥想是引导式、情景式的冥想，孩子很容易接受，也是欧美国家很流行的儿童冥想方式，可以极好地训练孩子的大脑！

为什么正念训练可以训练孩子的大脑？

根据大脑成像报告，正念训练可以改善我们对压力的反应，从而改变大脑的结构。

例如，经常进行正念训练会增厚大脑皮质，增加大脑中的血流量，这些跟注意力跨度和调节负面情绪的能力有关，从而提高孩子的专注力和管理情绪的能力。

例如，正念训练会增加大脑灰质密度，从而增强自我意识、记忆力、内省力和同情心。这些活动还可以调节大脑中的杏仁核，从而减少压力和焦虑。正念技巧不仅可以增强大脑学习积极应对策略的能力，而且可以降低负面情绪的能量和频率。

接受正念训练的孩子通常比同龄人具有更专注的学习状态和更好的考试成绩，他们练习正念活动的次数越多，他们的专注力、社交能力、自信心和调节情绪的能力也就越高。另外，学习正念的孩子更易入睡，睡眠质量更好，孩子白天精神充沛……坚持训练，对孩子很有益处！

为什么正念可以训练孩子大脑？这里有2点理由，更多好处不容错失！正念的感觉越早熏陶给孩子越好，这样孩子凡事都会往积极正向的方面去考虑，即使碰到难题，也能很好地化解。这是我们送给孩子很好的人生礼物，能够为孩子的人生保驾护航，让他的生命变得更丰润、更有弹性。

你和孩子正念了吗？

让我们和孩子随着轻柔的音乐，进行积极正向的情境冥想，更要把心放在当下，体味当下的一切，当你们这样做的时候，是不是阳光更透亮了呢？