一次训练要持续多久才合适？ / 开普饭

减肥不太急于求成,不能太焦虑,我们需要保持足够的耐心,坚持足够的时间,才能见证身材的蜕变.科学的减肥周期需要3个月以上,不要妄想十天半个月就能暴瘦一圈. 网上流行的各种三天苹果代餐,不吃主食减肥,汗蒸 ...

好身材是练出来的,而不是节食吃出来的.有氧运动可以促进身体燃脂,而力量训练可以锻炼肌肉,提升身材比例. 那么,健身的时候,怎么才能提升增肌效率?增肌训练的人都知道我们应该从力量训练入手,不过,除了力量 ...

相信大多数选择去健身房锻炼的人,不只希望自己能够瘦下来,更希望自己能够练出肌肉线条. 男生练出一副强壮的肌肉身材,魅力指数也会飙升.而低体脂率是练出好身材的前提,而肌肉身材需要重量训练的雕刻跟打造. ...

减肥的过程中你会不会发现,刚开始的时候减肥效率是蛮不错的,但是过了2-3个月后,你会发现减肥效率越来越差了,同样的减肥方法,体重不怎么下降了,身材也不怎么发生变化了. 无论你是继续节食还是延长运动时间 ...

为什么健身的人很多,坚持下来的人却不多?为什么同样是健身,有的人身材变化速度快,有的人变化速度却很慢呢? 健身需要动力,明确目标,才能更久地坚持下去.而健身方法不同,健身效率会不一样,获得的健身效果也 ...

减肥,你还在跑步吗?跑步是大多数人会选择的入门运动,因为燃脂效果是比较理想的.每次跑步1小时可以消耗500-600大卡左右的热量. 不过,跑步总是受天气.场地影响,无法每时每刻动起来.虽然跑步训练门槛 ...

也许很多健身新手都有一个问题:一天内什么时候健身效果最好? 我们都知道,人体有生物节律的,又称"生物钟".就比如每天早上不需要闹钟就能准时醒过来.而在健身运动的时候,这种想象也存在 ...

越来越多人开始加入到健身队伍中来,他们知道坚持健身可以带来更加健康的身体,强健的体魄,以及出色的身材线条. 健身训练的时候,我们不仅需要进行有氧运动,更不能忽略力量训练.力量训练可以锻炼自身肌肉,提高 ...

震颤多于十余岁或成年早期发病,震颤手抖是唯一的临床症状,表现为姿势性或动作性震颤,常累及一只手或双手或头部,症状直到后来才逐渐变得明显.严重.有些患者少量饮酒可使症状缓解,但为时短暂. 人体生理功能的 ...

众多家常肉类中,适合夏季多吃的,除了具有"清热降火"效果的鸭肉外,鲜嫩清爽的鱼肉,也值得大家多吃,因为鱼肉不仅营养,适合的烹饪方法,也不像猪肉.牛肉那般多讲究,既挑肉部位,做菜时的 ...

从小到大,我们总是被父母们劝导要早睡早起,不要睡懒觉. 就连老师们也经常用"一年之计在于春,一日之计在于晨"的说法,来劝说孩子们要早起. 但问题是,睡懒觉真的不利于健康吗? 我想, ...

对于大部分人来说,睡觉可能是一件非常幸福的事情了吧.我们中午吃完饭之后稍微午睡一会儿,就可以消除一上午的疲劳感.午觉醒来之后也会精神满满的,也可以提高下午的工作和学习的效率,这对于我们的身体也是很好的 ...

夫妻间适度的性生活,除了有一段美好的感受外,还可以提升夫妻间的感情,对双方的身体也大有益处,还可以让心理状态更健康.那么,对男性而言,多长时间交一回"粮",一次"坚持&q ...

曾经一项"午休"流行性问卷调查,发现接受调查的人群中,有88%的人有"午休习惯". 而对于"要不要午休"一直存在两种截然不同的心声. 有人觉 ...

爹妈们每次看见自家娃的时候,脸上都是满满的幸福感,但提到带孩子睡觉的事儿,大家都是一把辛酸一把泪: 苍天呀,这小家伙到底是怎么睡觉才舒服? 到底怎样才能把他哄睡着? 睡这么长时间真的不会睡坏脑壳吗? ...

平时上班.学习太累了,一到周末或是节假日很多人喜欢补个懒觉,甚至是整天躺在床上:还有些老人,退休后没事也喜欢赖赖床.时不时打个盹-- 机体确实需要足够的睡眠缓解疲劳.改善精力,但是睡太多却并不是一件好 ...

养生无外乎八个字:日求三餐,夜求一宿.吃好饭,睡好觉,是长寿老人的共同特征.吃好饭容易,睡好觉就不容易了.人到了老年,烦恼未必减少,退休后的无聊,子女又不在身边,身体又一日不如一日,这些都会影响到老年 ...

一次训练要持续多久才合适？