唐百冬：为什么失眠的人这么多？中医角度告诉你~

有调查数据显示：超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，且这个数据仍在逐年攀升中。医学认为，睡眠障碍包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和。

卫指的是卫气，营则为营血。

卫气的循行正常与否影响着人体的睡眠，当卫气行与体内阴分时，人便入睡，当卫气浮与体表阳分时，人则清醒。

而卫气的正常运行，全靠肺的主宰，当肺气虚，上浮于表，气与血分开，入睡便困难。

1入睡困难

造成入睡困难的原因，一是先天肺脾不足，二是后天不良的生活习惯及压力。

比如，很多人习惯晚睡，长期以往，入睡就变得困难。

而压力方面则包括了精神压力和身体压力，如夜间的脑力劳动、白天语言功能过于频繁、睡前进行激烈的体育锻炼等，都可使身体兴奋度过高，妨碍入睡。

2多梦易醒

多梦的原因通常认为是气虚。

而当梦里出现焦虑、紧张的情景时，有可能是虚火上浮造成的。

与多梦同时到来的，往往还有口腔溃疡、咽喉痛、鼻炎、眼干、暗疮等症状。

改善多梦易醒，首先要避免晚睡，如果属于气虚，可利用药物、饮食管理改善体质状况。

3睡眠时间短

睡眠时间短、早醒的人可能是血中有热或身体阴分偏少，同时伴有烦躁、身体发热感，此时应以降虚火、补充阴液为主。

可以多吃自然苦味食物，如莲子、苦瓜，以降脾胃虚火，中药五味子、乌梅、山药都对补充阴液有帮助。

失眠多梦怎么办？

1体育锻炼

运动期间能减少所思所想，运动后，胃口也会得到回升，有助于身体的消化吸收，长期坚持下来，多梦的症状就会得到改善。

2睡前泡脚

每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。

3睡前不要玩手机、电脑

多梦跟自己的所见所思所想密切相关，现在很多人机不离手，睡前有看新闻的习惯，手机可传播的信息非常多，一些人梦前所见到的一些景象，都会在人脑当中形成片段并以自己独特的方式呈现出来。

因此，建议大家在入睡前，早些安定自己的内心，控制好自己使用手机的习惯，避免在失眠，以及减少多梦的发生。

4按摩头皮或者梳头

头部穴位较多，通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等效果。

大家可在一早、一晚用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，避免失眠。

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