跑步笔记：如走之跑 / 开普饭

健身的项目有很多,而跑步是一项大多数人熟悉的运动,可以提高身体活动代谢,促进身体燃脂,只需要迈开腿就能跑起来. 大多数人减肥需要从跑步入手,但是,掌握正确的跑步技巧,可以有效提升燃脂效率.怎么跑步更燃 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 相信很多人都尝试过跑步,当我们学会走路开始,跑步就是我们的一项基本技能. 跑步可以分为快跑.慢跑.变速跑,对于新手来说,慢跑是最好的入门训练,可以长时间坚持,而快跑属于无氧 ...

跑步是一项低门槛的国民健身运动,可以帮我们强身健体,促进细胞新陈代谢,降低体脂率,抵抗衰老速度. 跑步锻炼一般指的是慢跑训练,慢跑属于有氧运动,运动具有可持续性,更容易坚持下来.快跑属于无氧运动,主要 ...

跑步训练是大多数人尝试过的运动,而跑步在健身项目中门槛比较低,老少皆宜.你只要准备一双运动鞋,在户外或者跑步机上面就能跑起来了. 长期坚持跑步的好处也是有很多的,比如:跑步训练可以消耗卡路里,降低体脂 ...

天气越来越热,跑步的人也越来越多了.很多都是久坐办公室人群,或者疫情长胖人群,为了健康,为了减肥,只能继续坚持跑步.跑了一段时间后,有些跑友就在后台留言:为什么我总是跑不久?为什么跑个三公里后,就开始 ...

坚持跑步5公里,需要多少分钟? 如果你是以10公里/小时跑步速度计算的话,5公里的长度需要30分钟才能跑完.如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话,那么5公里需要跑1小时左右. 所以,5公里需要耗时多 ...

梁东方在日常生活里,我们看见跑步的人汗津津地从身边一掠而过,往往不受其影响,甚至还会有一种坐在车里对那样需要肢体不断加力维持的运动方式不以为然:烈日当头,浑身臭汗,自找苦吃,何必呢!甚至会不无恶意地 ...

梁东方汽车社会所要求的高架道路与钢筋水泥的建筑,已经将城市密集地堆砌成了一个只留着细微缝隙的大水泥块.在这个大水泥块里,人们疲于穿行,而且只能穿行,不能停留,一旦停留就会造成愈发的拥堵. 实际上,年 ...

梁东方有跑者给<跑步笔记>留言说:一个人跑,脑子里会产生很多奇思妙想.这显然是他的经验之谈,也更是他享受跑步的一种妙处.这是属于有了跑步习惯的人.跑起来的人.跑得轻盈的人的乐趣. 但是, ...

梁东方群跑的极致大约就是马拉松了. 马拉松已经从一项纯粹的体育赛事,逐渐演变成了现代人的一项集体狂欢.看各地马拉松,北京上海广州南京长春宜春虎门,全国各地的大小城市,一个挨着一个:除了全程半程还有迷 ...

梁东方用传统的观点来看,人的任何行为习惯的最终获得与养成,都是有自身之天分与天定之缘分的交互作用的双重原因的.也就是说,都是受到影响和接受影响的外因内因的协同作用下的结果.很多人跑步,也有更多的人不 ...

梁东方重新拾起跑步来,不是很容易. 时隔四年以后,身体已经沉重,原来那种仿佛不费吹灰之力的奔跑,那种自然而然的奔跑的轻盈,都需要很长时间的反复奔跑,才能逐渐回来. 现在即使每天跑,也仅仅是偶尔才会在 ...

你是不是很努力在奔跑,配速却根本上不去,你是不是知道很多道理,却依然过不好这一生?这是每一个跑友值得反思的问题. 今天通过跑步来反思,快与慢. 判断一个跑者最重要的指标就是配速,这也让很多跑步新人误入 ...

跑步笔记：如走之跑