跑步笔记：怎么跑得轻盈 / 开普饭

其实已经是冬天了. 只是当天晴起来的时候,仿佛还能抓住几分秋的尾巴. 譬如,那菊花,它开得真好,黄灿灿的.我凑近深嗅,路过的人笑着说,你摘几朵啦. 我摇头,这么美,我舍不得. 好象是懒了,又或者是懂得 ...

相信大多数人一天的时间里面除了躺着,就常用的姿势就是坐着了.上班族和学生党大都是久坐不动,跷起二郎腿可以说是非常常见的一种坐姿. 其实放眼望去,跷二郎腿的小伙伴不是少数,但就是这个看似舒服的坐姿,其实 ...

健身训练的时候,你会从哪些运动开始呢?很多人会选择跑步训练,跑步属于有氧燃脂运动,可以促进体脂率下降,强化心肺功能,让你远离肥胖跟健康疾病的困扰. 但是,很多人由于工作原因跟时间问题,无法坚持跑步训练 ...

睡眠对一个人的健康有多重要是不言而喻的,人一生三分之一时间是用来睡觉的.但中国成年人失眠的发生率接近40%,可以说非常之高.睡眠姿势与良好的睡眠也很有关系.到底哪种睡姿最好.最健康? 仰卧仰卧是国家 ...

梁东方在日常生活里,我们看见跑步的人汗津津地从身边一掠而过,往往不受其影响,甚至还会有一种坐在车里对那样需要肢体不断加力维持的运动方式不以为然:烈日当头,浑身臭汗,自找苦吃,何必呢!甚至会不无恶意地 ...

梁东方汽车社会所要求的高架道路与钢筋水泥的建筑,已经将城市密集地堆砌成了一个只留着细微缝隙的大水泥块.在这个大水泥块里,人们疲于穿行,而且只能穿行,不能停留,一旦停留就会造成愈发的拥堵. 实际上,年 ...

梁东方虽然从人类本能的角度上说,以比日常生活中的走路更快的速度跑起来,以常人所不能的持久和快速跑起来,在短时间内跨越长距离,一定是一种仿佛超越了人类身体的限制的超能力的发挥. 在这样超能力的发挥中, ...

梁东方群跑的极致大约就是马拉松了. 马拉松已经从一项纯粹的体育赛事,逐渐演变成了现代人的一项集体狂欢.看各地马拉松,北京上海广州南京长春宜春虎门,全国各地的大小城市,一个挨着一个:除了全程半程还有迷 ...

梁东方用传统的观点来看,人的任何行为习惯的最终获得与养成,都是有自身之天分与天定之缘分的交互作用的双重原因的.也就是说,都是受到影响和接受影响的外因内因的协同作用下的结果.很多人跑步,也有更多的人不 ...

梁东方重新拾起跑步来,不是很容易. 时隔四年以后,身体已经沉重,原来那种仿佛不费吹灰之力的奔跑,那种自然而然的奔跑的轻盈,都需要很长时间的反复奔跑,才能逐渐回来. 现在即使每天跑,也仅仅是偶尔才会在 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

跑步笔记：怎么跑得轻盈