4个虐肩动作，打造男神宽厚肩膀 / 开普饭

强化肩袖肌群: 动作一.肩外旋动作二.90度肩外旋大臂必须固定在水平位置上各种推举训练: 动作三.深蹲架推举在深蹲架上的肩部推举更安全.更方便动作四.站姿颈后推举强化三角肌后束.加强力量 ...

几乎每天都跑健身房,为的是什么?当然是让身材越练越出彩.在健身房,你也可以玩手机.搭讪.看电视,但这样不能让身材更有冲击力. 有效的练肩动作绝对不是只有推肩和侧平举那么简单,把肩练宽练厚,训练上当然要 ...

根据肌友@Edward的后台留言推送一期三角肌后束的训练马库斯罗西尔,前职业健美运动员在巅峰时期,他的三角肌有多大? 比脑袋还要大对咱们来说比脑袋大的三角肌显得遥不可及能把肩膀练的饱满.性 ...

肩膀虽然是一个小小的部位,但是对于整个上半身的外形却起着重要的影响,饱满的肩膀会使得整个手臂线条清晰流畅,宽厚的肩膀还是塑造倒三角身材的关键部位.另外强有力的三角肌也是上肢训练的基础,因为不管是练胸还 ...

来自杰夫大叔的最新一期视频如果你只有一副哑铃想通过它们练出一副饱满的肩膀就一定不要错过今天这8个训练了 1.站姿哑铃推举杠铃推举是最好的练肩动作之一它能打造出巨大的三角肌同时提升你的力量水 ...

看到别人拥有清晰的六块腹肌,你会不会心生羡慕?男人练出迷人的腹肌,会让女生疯狂迷恋! 而腹肌的出现,是低体脂率结合虐腹训练的结果,更是平时自律的表现.拥有腹肌线条的人,平时一定要坚持锻炼,保持健康饮食 ...

三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ...

肩部虽然只是一个小小的肌群,但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用,比如,肩部与背部相连,会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感:肩部也与胸部相连,与胸部肌群一起来塑造漂亮的锁骨线条:肩部与手臂 ...

每个人都追求好身材,而好身材需要后天的努力.而男生的六块腹肌,女生的马甲线身材是最没有抵抗力的. 怎么才能练出好看的腰腹线条呢?男练腹肌,女练马甲线,你开启虐腹训练了吗? 平坦的小腹上拥有清晰的肌肉线 ...

同样都是改编自热门网络小说的<微微一笑很倾城>和<最强男神>的两部影视作品,在艺术表现形式上有些许想通之处,比如都是校园类题材的剧作,亦都是关于当下年轻人最喜欢的游戏引发的一系 ...

有小仙女想看快穿虐文,不得不说一句,快穿类苏文爽文甜文特别多,虐文确实少之又少,有相当爱好的小仙女不要错过了,小编整理的不全,大家看过虐心的快穿文也可以在评论区留言哈~ 1,书名:<我养的反派都 ...

<大秦赋>是最近中央台热播的电视剧,收视率很高,这说明大家对2000多年前的大秦国故事很感兴趣,如果能够对秦国550年的历史有更多一点的了解,大家在看剧的时候就更有感觉一些,秦国的历史渊源 ...

健身的时候你练肩了吗?很多人只追求六块腹肌.饱满的胸肌,却忽略了肩部肌群的训练.而肩部三角肌的锻炼,其实是最不可忽略的. 健身为什么要练肩?练肩有什么好处?4点告诉你: 1.加强肩部肌群,可以帮您改善 ...

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