练胸之后为何前束酸？！ / 开普饭

卧推这个动作肯定是玩铁人都会去做的,也是发展我们胸大肌饱满度非常好的一个动作.虽然说这个动作很基础,但是想要把它做好,还是需要大家花一定的心思反复去练习的. 卧推这个动作主要会有两个关节参与一个是肩 ...

对于很多朋友来说,难免会出现时间不够充裕.或者说想方便一些,因而会选择通过徒手,随时随进行锻炼. 对于徒手能不能增肌的问题,也一直有争议,这点之前也说过,徒手增肌当然没问题,但如果是在所有条件都相同的 ...

在健身房流行这样一名话,前锯肌不强不练胸,前锯肌真的那么重要吗?今天我们就一起聊聊前锯肌. 一.简单了解一下前锯肌 1.前锯肌(Musculus serratus anterior)的具体位置顾名思 ...

今天我们来唠一唠"双杠臂屈伸"--本期Max讨论话题. 认真的前言人们在谈到胸肌或三头训练时,最先想到的往往是杠铃卧推,哑铃卧推,绳索下压等. 熟不知,作为最古老,最经典的自重训 ...

健硕的三角肌是宽肩窄腰的基础,强大的背部,加上健硕的肩部肌肉群,构成了倒三角体型的基本. 三角肌前束作为三角肌中较为直观看到的一个部位,把它训练好了可以让你身体正面看起来更加强壮,你的手臂和身体连接的 ...

双杠臂屈伸,是锻炼胸肌的最普遍的练习动作之一.不过,新手往往会误以为它只是用来练手臂上的肱三头肌的,因为他们的身体感受确实如此.新手们很难感受到胸肌被有效练到,同时肱三头肌却已经酸胀得不要不要的.问题 ...

胸肌练不大.或是练的不好看并不一定是因为重量上的不够大而是因为练胸时找不到胸肌发力感比如推上斜卧推时肩膀先酸了: 又或是平板卧推做到力竭胸肌才感觉到有一点发胀这是因为神经和胸肌的联系建立得不 ...

下面3个训练需要用到吊环或TRX训练带因为演示者认为通过这些装备可以最大程度的拉伸胸肌达到地面训练所达不到的效果 1.吊环飞鸟目标:胸肌外沿保持手臂伸直,带有控制的缓缓下放全程挺胸.让肩胛 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

你试过怎么样安排练胸顺序更有效? 看完文章在评论区告诉我们咯只要握紧杠铃开始推胸,就千万别顾及别人胸肌练得够大够饱满,练得好的从来不抱怨基因劣于别人,他们只会从方法里面找到自己最合适的,也就是更懂得 ...

练胸之后为何前束酸？！