臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上） / 开普饭

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 简单了解膝关节关节又称之为骨连接,它是由两个或两个以上的骨之间所形成的接触结构.膝关节是一个复合关节,松弛的关节囊里面包含了两个关节,即胫股 ...

前言:请动起来当您看到这篇文章的时候,意味着春节这一美好的假期即将开始.对于绝大多数在外打拼的人们而言,经过300多个或辛劳.或奔波.或焦虑.或痛苦的日夜之后,终于迎来了可以安心睡觉,胡吃海喝,宅家摸 ...

痛,所以在训练前,我们应该先做一个诊断,确定什么样的损伤,然后有针对性的训练效果会更好. 对于训练,要注意循序渐进,避免疼痛.避免疼痛是康复训练中最重要的部分.通常,疼痛是身体的反馈.当强度过高时,会 ...

这次的患者名字叫做Peter,他出现的问题是深蹲的起身阶段,左侧股四肌腱.髌骨韧带以及膝关节内侧隐隐作痛. Aaron博士告诉我们力量训练中的膝盖疼痛原因一般都是动作技术不到位,或者是训练重量不恰当. ...

翘臀不仅仅代表着丰满和好看,它还能代表健康和力量! 如果一个臀部不够强大,不能胜任日常生活或运动需求,可能会导致很多运动损伤的相关问题. 臀大肌.臀中肌是主要的髋关节外展肌.外展肌的力量在走路和站立时 ...

髌骨关节痛也就是膝盖前侧的那块骨头出现疼痛和不适.该损伤会出现在所有年龄阶段.任何体育运动中. 识别方式通常为膝盖前侧出现疼痛,且可能会放射到髌骨后侧,平常"腿"打软的情况可能比 ...

康复医学网商城 99 膝痛和膝关节损伤是一个非常普遍的问题,临床上常见的损伤类型包括膝关节积液.半月板损伤.跑步膝.髌骨软化.膝关节炎.退行性改变.韧带损伤.腘窝囊肿.股四头肌肌腱炎.髌腱炎.鹅足滑囊 ...

在健身房中经常看到一些女孩子进行臀桥这个训练,臀桥对于塑造臀部线条,加强腰部支撑力量有着很大的帮助.对于女生来说可是一个黄金动作,但是有许多女孩子在训练完之后,没有什么感觉并且腰部有强烈的疼痛感.这就 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

"翘臀"想必我们生活中一定不少听到这个字眼吧,可是翘臀的人,也不一定是真的翘哟,也有可能是骨盆前倾造成的,这种情况我们另当别论,但是你真的知道臀肌力量不足,会有哪些影响吗? 生活中 ...

臀肌的解剖位置和功能:臀肌是人体最大的肌肉组织,也是本应最有力量的肌肉.这么大的块头和力量,意味着它也要承担更大的责任和功能.但由于现代人久坐伏案的工作环境,绝大多数人的臀肌都是松弛无力的,这会导致一 ...

"翘臀"想必我们生活中一定不少听到这个字眼吧,可是翘臀的人,也不一定是真的翘哟,也有可能是骨盆前倾造成的,这种情况我们另当别论,但是你真的知道臀肌力量不足,会有哪些影响吗? 生活中 ...

在日常臀部训练中,要想真正收获显著效果,首先必须建立起准确.强烈的神经-肌肉连接,激活臀肌.否则练得再多.负重再大,都往往是在错误地调动其他部位肌肉.最终不仅无法练出蜜桃臀,更可能面临后腰.膝盖.髋部 ...

臀中肌(Gmed)是一块重要的肌肉,如果臀中肌薄弱,可能会导致膝,髋或下背部的病变.本文综述了测试臀中肌力量的方法,并根据肌电图的测试结果提供了针对臀中肌的练习动作,展示了如何在大负荷的抗阻训练计划中 ...

臀中肌肌电活动估计由于个体间的肌肉活动存在差异,肌内的表面EMF必須首先被标准化成运动员的个体最大标准,通常用最大等长收缩量来标准化.一般 ...

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臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）