练瑜伽，为何要讲究<前后平衡>？ / 开普饭

老师:我每次练习核心或卷腹就觉得腰痛+脖子酸痛? 相信这种情况很多伽人都遇到过吧?出现这种情况跟核心无力导致腰椎.颈椎代偿有很大关系,长时间这样练习不仅不能瘦腹,还很有可能使你腰部很受伤! 今天小编带 ...

练瑜伽,我们都知道激活启动肩胛骨很重要,因为人体整个肩部的运动,在某种程度上来说,其实是肩胛骨的运动,参与整个肩部运动的肌肉,几乎都与肩胛骨相关. 比如:常见的肩关节稳定器肩袖肌群在肩胛骨上,三角肌, ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,我们都知道流瑜伽属于注重体式练习的流派. 它侧重身体的伸展性.力量性.柔韧性及耐力,能充分全面的锻炼到整个身体. 今天分享一套流瑜伽串联,连接流畅,不仅能全方位伸展身体,也能加强整体力量,练完 ...

今天,给大家分享12个加强核心和背部的瑜伽体式,还可以美臀,一举三得,一起来试试吧: 01 打开QQ浏览器,查看高清大图猫牛式准备吸气,左腿向后伸直右手向前伸直呼气,手脚点地吸气,还原每侧 ...

体式01.下犬式进入下犬式停留5-8个呼吸体式02.单腿下犬式吸气,右腿向后抬高进入单腿下犬式保持3-5个呼吸体式03.反犬式从单腿下犬式进入反犬式注意不翻髋保持3-5个呼吸体式 ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

对于注重养生的人而言,有句话叫做:养肝就是养命,肝不好,未老先倒!肝脏是我们人体最重要的解毒.代谢毒素的脏器之一,中医也认为,养好肝,身体也会好! 今天分享一套疏通肝经的瑜伽序列给大家,收藏起来多多练 ...

最近,有很多伽人留言问到:除了倒立体式可以滋养面部,还有哪类体式有这个功效? 其实,我们每天坚持练习的开髋体式一样有这个功效! 为什么?髋部属于骨盆的一部分,如果骨盆血液循环不好,会造成盆腔垃圾积累, ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

练瑜伽，为何要讲究<前后平衡>？