长跑中途需要能量补给，如何实现效果最佳？ / 开普饭

看到[跑马大叔说]这小标题, 就知道大叔又要奉上语音版跑步原创分享啦! 天气逐渐转热,越野赛事纷至沓来,刚过去的周末,跑友们多少都被柴古唐斯.大连100等赛事刷屏了. 大叔也没闲着,为了备战两周之后的 ...

第13届郑开马拉松,个人的第8个郑开马拉松,完赛净成绩:3:58:51 注:本赛记更多的是自己的经历体会,更多专业建议+科学装备等请咨询专业人士和网站本赛记目录: 一.前言二.参赛前后 1. 赛前 ...

跑步是一项越来越受欢迎的大众运动,运动营养学家们认为,要想跑得好,首先要吃好.食物是人体的重要燃料,"吃得好"是一个跑者成功的核心要素.长跑运动耗时长,强度较大,无间歇,所以,对饮 ...

后天就是无锡马拉松了,获得参赛资格的跑者想必跃跃欲试,即便后天不参加比赛,11月每个周日也将进入密集比赛日,总有一场比赛,跑者会去参加. 补给是马拉松比赛的重要一环,合理正确的补给可以延缓疲劳发生,让 ...

大部分跑者都在不断寻求下一个挑战,而也有越来越多人的把视线投向了超级马拉松.对于这一距离,以下是一些在尝试之前需要慎重考虑的问题: 1.心理能力任何两鬓斑白的高龄超跑选手都可以证明,当你跑得比大多数 ...

自驾游已经成为国人假期出行的首选方式,私密性好行程灵活这些都是其他出行方式所不具备的,随着新能源汽车的保有量越来越大,新能源车主自驾游的需求也与日俱增.但在过去,由于电池技术和充电设施不完善,让新能源 ...

耐力越野赛中的补给技巧赛中肠胃表现的基础是赛前的饮食. 耐力越野途中有补给站,备战越野赛不必像马拉松赛前那样提早两三天超量补给碳水化合物:但耐力越野前一天还是应该多摄入淀粉类食物,以储备更多糖原. ...

目前越来越多的人走向户外,户外已经慢慢成为了一种生活方式,它不再遥不可及,而变成了大家的娱乐需求.在户外活动中,不管是户外无人机.户外投影或者自驾野营,大家对于户外大功率大容量的需是越来越迫切. 电小 ...

公众号回复"书单" 获取62个妈妈主题阅读书单编者按:我们认识的Laura是一个非常温柔.自信的女人,尤其是她的笑容十分有感染力,她还有一双能发现美的眼睛,这一次的故事星空,就让 ...

今年的第091篇文章在能量补给方面,如何尽可能减少时间和内耗? 一.明白能量补给的核心在于「最低限度地感受自己」. 换而言之,就是将注意力放在自己身上. 也就是说,哪怕只是最简单地数自己呼吸,我 ...

Doterra-山鸡椒精油Litsea Cubeba来自于中国云南第一支互惠采购合作的精油.采用蒸汽蒸馏法萃取自山鸡椒的果实中,精油呈现微黄色,有非常强烈而且好闻的典型"柑橘香味" ...

高血压素有"无声杀手"之称,事实上.高血压的治疗并非一劳永逸的事,需要长期坚持服药,为了提高患者的生活质量,在选用降压药物时,应尽量避免不良反应较多.较大的药物.另外,一些中药对于 ...

从小到大,只要稍稍一受凉,我就会腹痛. 前些日子,一个亲戚从东北给我带了好多冻梨,我吃了几个,晚上就开始肚子疼了,到了半夜疼的更是出了层层冷汗,不得已就去挂了急诊,医生说是冻梨刺激了肠道,导致的痉挛性 ...

长跑中途需要能量补给，如何实现效果最佳？