减少焦虑状态的9条建议 / 开普饭

文 │小至冥想是什么? 冥想(meditation)是目前被广泛使用的一种心理调节方式,但是它并不是单纯的打坐而已.一般的冥想方式都是和正念(mindfulness)的理论结合在一起,说的是一种专注 ...

你基本上就可以自己尝试着去处理你自己的焦虑.抑郁.强迫等待的这些情绪问题了,自己疗愈自己,以及自我觉醒的心法,就在今天的视频里,请记得收藏下载,要不然又和心学那几集一样,想看的时候又找不着了. 你获得 ...

本文为谢竹生同学原创,他今年19岁,所有打赏均归谢竹生同学所得. //// /// // 过往的事情就像一件件拼图碎片,在打扫时总会不经意在角落里发现.回想起过往种种,或痛苦或欢乐,转眼时间已经过了很 ...

前一段时间,同学聚会,小V是变化最大的那一个.之前的她,给人的第一感觉就是很壮,说话大嗓门,一言不合,就有可能会拍桌子.而现在的她很精致,很温柔,很有女人味.一大堆女同学就围着她问:"这些年 ...

与你相遇,我好幸运关注置顶,不再错过朋友最近患了焦虑症,状态非常不好,难受得无法专心工作,他之所以会得病,是因为他压力太大了,在职场不顺遂,生活中又不注意休息,成天熬夜加班,弄得人心力交瘁,一度到 ...

当你有焦虑烦恼的时候,请在一个安全的环境中冥想静心,保持缓慢呼吸,接触焦虑感. 下面两个版本请选择自己喜欢的. 喜欢哪个版本就一直听,每当自己心声烦躁情绪的时候就可以打开收听. 主要是呼吸要深长平稳, ...

有一个朋友刚刚分手,因为痛苦,ta给你打电话 "嗨",你说:"你怎么样了?" "糟透了,我又被甩了,你知道这次的感情是我离婚后投入的最深入的一段感情. ...

赞誉一份精心整理的实操指南,可以将正念应用于社交焦虑,逐步转化个人与社交恐惧的关系. --<穿越抑郁的正念之道> (The Mindful Way Through Depression) ...

今天这篇有点长,有5053字.建议收藏,焦虑或者心情不好的时候就拿出来看看~ 1 别把自己逼太狠了以前我对自己还是挺狠心的.比如学习的时候累了困了,即使大脑已经塞不进去东西,还是会坚持学够计划的时间 ...

心脑血管疾病已经成为威胁国人健康的第一杀手.医生们统计发现:30%的心源性猝死和40%的急性心肌梗死都发生在早晨,而脑卒中在早晨的发病率,是其他时间段的3~4倍. 心脑血管疾病为何容易在清晨发病?应该 ...

一.把表拨快两分钟,不能迟到任何时候,贪睡和不守时都将成为你工作和事业上的绊脚石,作为青年教师,不仅要学会准时,更要学会提前,最好把表拨快两分钟,上班不能迟到,开会不能迟到,上课更不能迟到. 二.学 ...

■来源/党建网微平台.领导文萃 1. 不论你住得多么远,每天早上最少提前10分钟到办公室,如果是统一班车,也应提前5分钟赶到候车点.上班不迟到,少请假. 2. 在任何地方,碰到同事.熟人都要主动打招呼 ...

有人说, 爱旅行的人可以分成两种: 一种是去过新疆的, 另一种是计划去新疆的! 对于新疆, 我们有太多的幻想. 高山.草原.沙漠.绿洲. 戈壁.牛羊.木屋.花海. 森林.冰川.湖泊.雪山. 民族.音乐 ...

本文摘选自<医养结合视角下社区养老服务对策>,作者:汪连新(中华女子学院金融系),黄秀莲(中央财经大学保险学院).知识产权归原作者所有.图片为本公众号编辑配图,图文无关.全文约3200字 ...

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另一半星球君到姑苏见,人家尽枕河. 姑苏城流浪的蛙蛙苏州!姑苏! 说起来,苏州真的是一个适合女孩子去旅行的地方. 且不说自古以来,文人墨客对这里的赞赏. 单是它的诗意,就让人恍然忘人间. 苏州从 ...

减少焦虑状态的9条建议