瑜伽与筋膜拉伸 / 开普饭

随着瑜伽在国内的兴起,瑜伽这个运动方式被越来越多的女性所接受,无论你是年轻的小女生还是年纪大的中老年人,只要你喜欢,都可以开始练习瑜伽,瑜伽是一项历史悠久的古印度运动,它可以改善人们的心理,使心境平和 ...

全方位开髋之一:屈曲和伸展当我们在瑜伽中进行开髋练习时,我们经常想到的是向前折叠的 Eka Pada Rajakapotasana(单腿王鸽式)来拉伸一些髋部旋转肌.但不要忘记,臀部不仅仅是内旋外旋 ...

生活无非就是柴米油盐酱醋茶,而正是这些凡尘俗事却驱使我们去努力工作.在那些匆匆流逝的岁月中为了追求更好的生活,我们中的大多数都需要辛勤工作和付出汗水,而正是由此我们错过了很多人生路上的美丽瞬间,大家有 ...

很多人都会把瑜伽和柔软划等号,如果练瑜伽就说练成个柔软的胖子什么的...好像瑜伽解决不了体重的问题但至少让你能够灵活一点.这种认识也不能全怪老百姓,有的瑜伽老师也会说我不来个哈努曼,不做个鸽子王,我还 ...

拉伸可以把块状的肌肉拉得细长,让肌肉往纵向而不是横向去生长. 拉伸让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条,匀称有弹性,比一块突兀的肌肉好看多了! 但你真的会拉伸吗? 一般在跑步 ...

当脖子越来越粗,胸背越来越厚,肩越来越圆的时候--不是胖了,而是身体姿势异常,身体代谢功能下降,淋巴堵经络不通! 在人体的颈部,有很多人体重要的穴位,其中大椎穴就是一个十字路口,膀胱经.大肠经.小肠经 ...

肌筋膜的调整方式有三种,第一:传统拉伸,第二:按摩,第三:训练.现在要谈的就是关于拉伸这个部分. 要解释筋膜伸展就必须要先解释筋膜的结构,而筋膜的结构可以从两个角度切入来解释,一个是宏观的角度,一个是 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

练习瑜伽,其实就是给累觉不爱的身体充电,拉伸一下紧张僵硬的部位,加强软弱无力的部位,让身体达到平衡,减少疾病的发生,延长身体待机时间哦! 今天推荐5套简单的瑜伽序列,结合了拉伸和力量的练习,大家可以根 ...

初学者练习瑜伽,一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题,如果大腿后侧过于僵硬,很多体式就需要弯曲膝盖来做. 大腿后侧在解剖学上,就是腘绳肌,包括:半腱肌.半膜肌.股二头肌,如下图: 腘绳肌太紧怎么导致的? ...

瑜伽与筋膜拉伸