晨起后,坚持做好这5件事,助你提升身体代谢水平,养成易瘦体质

对于爱美的男女朋友来说,身材控制是必须的,所以减肥是常被挂在嘴边的一件事。对于不少女性朋友来说,减肥可不只是嘴上说说而已,是实实在在地付诸于行动。有些人为了让体重尽快掉下来,会采取一些极端的方式减肥,比如节食,吃减肥药等,这些减肥方式会给身体带来副作用,极不可取。

其实生活中有些小细节只要你坚持做到了,身体代谢水平提高了,不用节食那么痛苦,你的体重也有可能悄悄往下降。

晨起后,坚持做好5件事,助你养成易瘦体质

1、早起空腹喝杯温开水

我们知道想要减肥,关键要保证身体消耗的热量大于吸收的热量,而怎么能尽快消耗掉身体内的热量呢,那就需要提高身体的代谢水平,在早上起床后先喝上杯温开水,有利于润滑肠道,稀释经过一晚睡眠变得黏稠的血液,提高身体的代谢水平,将身体内堆积的毒素和垃圾快快排出体外。

2、早上空腹吃一个苹果

苹果的营养成分非常丰富,富含人体所需的维生素和糖分,而且苹果中纤维素含量也是很高的,所以早上起来空腹吃上一个苹果,有利于肠胃蠕动,帮助肠胃消化吸收,起到润肠通便作用,还可以补充晚上身体消耗掉的糖分,起到饱腹作用,有助于减肥。

3、早餐一定要吃

有很多朋友减肥就是一味通过减少食用量来达到,有的人干脆连早餐也省了,想着少吃一点是一点,这样才能掉肉。其实早餐非常重要,别看少吃这一顿,长期如此,会让你的身体代谢水平下降,那么就无法及时分解身体内的脂肪,消耗多余的热量,这样不但不利于减肥,甚至还会让脂肪越堆积越多,反而更胖。

所以说早餐可不能省,不但不能省,还要吃好,保证充足的营养,才有利于减肥和健康。

4、早起上趟厕所

早上起来一定要去厕所蹲一蹲,因为即使在睡眠过程中,我们身体的代谢也是一刻也不停止的,经过一晚上的消化吸收,肠道内会堆积大量的便便和毒素,急需排出体外,如果任其继续堆积,就会被肠道二次吸收,让你发胖,还不利于健康,所以养成早上起来上厕所的好习惯,有助于排出毒素垃圾,帮你减轻体重。

5、早起做做运动

减肥除了管住嘴,还离不开迈开腿,通过运动达到消耗身体热量的方式才是健康的。所以早上起来可以抽点时间做下运动,比如跑半小时步,做二十分钟瑜伽等,这样不仅可以提高我们身体的新陈代谢,还可以让精神焕发,更好的投入到工作和学习当中,对于减肥当然也是非常有好处的。

除了早起坚持这些好习惯以外,想要减肥的朋友在减肥期间,吃饭只需要吃到六七分饱就可以,这样既不会感到饿,还可以减少热量的摄入,才能让你体重悄悄的往下掉。

(0)

相关推荐