晨起后，坚持做好这5件事，助你提升身体代谢水平，养成易瘦体质

对于爱美的男女朋友来说，身材控制是必须的，所以减肥是常被挂在嘴边的一件事。对于不少女性朋友来说，减肥可不只是嘴上说说而已，是实实在在地付诸于行动。有些人为了让体重尽快掉下来，会采取一些极端的方式减肥，比如节食，吃减肥药等，这些减肥方式会给身体带来副作用，极不可取。

其实生活中有些小细节只要你坚持做到了，身体代谢水平提高了，不用节食那么痛苦，你的体重也有可能悄悄往下降。

晨起后，坚持做好5件事，助你养成易瘦体质

1、早起空腹喝杯温开水

我们知道想要减肥，关键要保证身体消耗的热量大于吸收的热量，而怎么能尽快消耗掉身体内的热量呢，那就需要提高身体的代谢水平，在早上起床后先喝上杯温开水，有利于润滑肠道，稀释经过一晚睡眠变得黏稠的血液，提高身体的代谢水平，将身体内堆积的毒素和垃圾快快排出体外。

2、早上空腹吃一个苹果

苹果的营养成分非常丰富，富含人体所需的维生素和糖分，而且苹果中纤维素含量也是很高的，所以早上起来空腹吃上一个苹果，有利于肠胃蠕动，帮助肠胃消化吸收，起到润肠通便作用，还可以补充晚上身体消耗掉的糖分，起到饱腹作用，有助于减肥。

3、早餐一定要吃

有很多朋友减肥就是一味通过减少食用量来达到，有的人干脆连早餐也省了，想着少吃一点是一点，这样才能掉肉。其实早餐非常重要，别看少吃这一顿，长期如此，会让你的身体代谢水平下降，那么就无法及时分解身体内的脂肪，消耗多余的热量，这样不但不利于减肥，甚至还会让脂肪越堆积越多，反而更胖。

所以说早餐可不能省，不但不能省，还要吃好，保证充足的营养，才有利于减肥和健康。

4、早起上趟厕所

早上起来一定要去厕所蹲一蹲，因为即使在睡眠过程中，我们身体的代谢也是一刻也不停止的，经过一晚上的消化吸收，肠道内会堆积大量的便便和毒素，急需排出体外，如果任其继续堆积，就会被肠道二次吸收，让你发胖，还不利于健康，所以养成早上起来上厕所的好习惯，有助于排出毒素垃圾，帮你减轻体重。

5、早起做做运动

减肥除了管住嘴，还离不开迈开腿，通过运动达到消耗身体热量的方式才是健康的。所以早上起来可以抽点时间做下运动，比如跑半小时步，做二十分钟瑜伽等，这样不仅可以提高我们身体的新陈代谢，还可以让精神焕发，更好的投入到工作和学习当中，对于减肥当然也是非常有好处的。

除了早起坚持这些好习惯以外，想要减肥的朋友在减肥期间，吃饭只需要吃到六七分饱就可以，这样既不会感到饿，还可以减少热量的摄入，才能让你体重悄悄的往下掉。