瘦弱的老人要增肌 / 开普饭

老年人容易发生跌倒,除了大众熟知的骨质疏松,还有鲜为人知的"肌肉衰减综合征",肌肉是身体健康的基础,延缓肌肉的衰减对维持老年人活动能力和健康状况极为重要.那么,如何及时有效地预防肌 ...

根据<中国居民膳食指南(2016)>,对于老年人膳食主要有以下4条关键建议: 老年人饮食要点 1. 少量多餐细软.预防营养缺乏对于老年人饮食而言,应注意食物的多样性.少量多餐,保证营养全 ...

随着年龄增长,视力下降成为老年人群中一种常见的现象,而且它还与很多老年疾病密切相关. 近期,<英国医学杂志·老年医学>刊登了一项研究,以1733名65岁以上韩国男性为考察对象,结果发现,视 ...

增肌困难户,怎么提高肌肉维度,告别瘦弱形象? 有的人体质问题,是天生的瘦子,很难吃胖甚至是练壮起来.别人努力健身三个月可以提升3-4斤的肌肉,而你坚持增肌训练3个月,体重只上升了1-2斤左右. 好不容 ...

瘦子如何想要摆脱瘦弱的形象,你除了需要多吃之外,还需要多做健身训练,尤其要坚持力量训练. 脂肪过多的人会肥胖,而肌肉发达的人,身材线条会更加健硕好看.如果你光吃不练,多余的热量就会转化为脂肪堆积,你就 ...

没有练不壮的瘦子,只有你吃得不够多. 瘦子光吃不练,很容易变得臃肿的胖子,而光练不吃,你是无法练出强壮起来的.肌肉的生长需要吸收足够的能量跟营养,肌肉才能变得饱满.有弹性起来. 所以,瘦子想要快速增重 ...

来源:中国妇女报爱尔兰都柏林圣三一大学开展的一项新研究发现,缺乏维生素D是导致中老年人骨骼肌功能下降的重要因素. 骨骼肌起到帮助人体正常运动和保护骨骼的作用,此前研究普遍认为,体内维生素D不足会引发 ...

记者简仲豪/综合报导「重量训练对任何年龄层的人都有帮助」.「阿公.阿嬷增加的肌肉量并没有比年轻人少」说.在一份研究中,研究者找来了一千六百多名受试者,进行由专业人士设计的重量训练,这些受试者的年龄最 ...

今年剩下不到2个月了,你离目标还有多远? 在文章最后的评论区分享给我们小编抽最精彩的1位小伙伴送出增肌礼包哦一个175cm的男生原来只有60kg,被各种嫌弃后,增肌20kg,完全是两个人. 不懂的 ...

本图老人,92岁,各种状况还好,关键就是进食充分,体重保持得好上一篇文章说了中青年营养. 这里接着讲老年营养.尤其是高龄老人,75岁以上老人的营养原则和措施. 65~75岁,肌肉继续减少.肌肉衰减逐 ...

已经四五十岁,特别是超过50岁的中年男性想"长肌肉",能练吗,大概需要练多久?答案是,增肌没问题,用多少时间才能"长肌肉",则没有绝对标准,因人而异. 长肌肉, ...

瘦弱的老人要增肌