大重量卧推后胸肌撕裂，是一种怎样的体验？ / 开普饭

点击加载图片拿杠铃卧推举例,首先你需要一个好搭档. 点击加载图片在你用12RM左右的重量训练时,在完成12次动作后,胸肌就不能发力将杠铃完全推起,但胸肌还是有力量做离心收缩的. 这时候就需要搭档辅 ...

拿杠铃卧推举例,首先你需要一个好搭档. 在你用12RM左右的重量训练时,在完成12次动作后,胸肌就不能发力将杠铃完全推起,但胸肌还是有力量做离心收缩的. 这时候就需要搭档辅助推到顶峰,再依靠自己胸 ...

卧推常被认为是发达胸肌的金牌动作可很多人不知道卧推其实还有另一个身份--胸肌杀手每年新闻都会报道很多卧推撕裂胸肌的事故那么卧推究竟能给胸肌带来多大伤害呢? 直接看图感受下图片中的人是25岁的陈 ...

许多肌友们在做杠铃平板卧推时,感觉很难找到胸肌的发力感,而在做哑铃卧推的时候就能找到感觉,这是为什么呢? 一.重量选择不合适据研究表明,最能有发力感觉的是使用你能做的最大重量60%~80%.而许多练 ...

来源:jeff nippard 翻译:Xgame极限健身卧推重量上不去.或是卧推受伤时你首先应该检查的就是动作是否标准今天就给大家分享一套详细的卧推教学你可以跟着教学逐步排查自己的错误把动作 ...

8秒钟时间够创造一个320kg+的硬拉记录也足够撕裂一个二头肌 ▼ 作为三大项中你能做的最重的动作随着硬拉重量不断的增加拉伤二头的风险就会加剧 ▼ 来看看@JEFF教你如何避免硬拉伤到二头肌 ...

作为健身房里最危险的训练动作全球每年会有数千人因卧推失误被送进医院有不少失误都是因为手滑造成的当大重量的杠铃不受控制自由落下威力堪比断头台 ▼ 一名俄罗斯力量举运动员为此付出了生命代价在尝试 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练胸肌,卧推动作是必须要做的.若想增加胸肌厚度,首要训练点就是杠铃卧推. 杠铃卧推看似简单,但它却是杠铃三大项中最难训练的项目,里面有很多注意细节. 有人就会发现,自己也在 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

在健身圈汉子们都信奉"胸大即正义" 大家都想拥有一副盔甲一般威风的胸肌然而却不知,男生胸肌太大也是会招来许多烦恼的... 场景一由于胸脯的重量实在太沉经常需要把它们放在桌 ...

大重量卧推后胸肌撕裂，是一种怎样的体验？