如何完美的完成1个大重量卧推？ / 开普饭

在全身各个部位的塑形过程中,臀部塑形越来越受重视,因为从整个身材比例上来看,臀部起着承上启下的作用,饱满的翘臀不但让双腿显得修长,还会让腰围显得更细,从而让整个身材富有曲线美.但是当自己有着臀部塑形的 ...

很多热爱力量训练的健友们,在脱下衣服面对镜子欣赏自己时,往往会发现自己的肌肉线条不足,特别是胸大肌,一眼就能看出上下胸或下胸肌肉量不够,整体不够饱满.此时脑海里第一个想法就是,怎样练出方形胸肌? 接下 ...

作为健身房里最危险的训练动作全球每年会有数千人因卧推失误被送进医院有不少失误都是因为手滑造成的当大重量的杠铃不受控制自由落下威力堪比断头台 ▼ 一名俄罗斯力量举运动员为此付出了生命代价在尝试 ...

常听人说 "举铁一定要当心,小心肌肉撕裂" 可是怎么样会导致肌肉撕裂肌肉撕裂是什么样很多人并不了解今天就来带大家走进一起胸肌撕裂的案例了解一下事情的经过也好让咱们防患于未 ...

想要增肌,大重量的无氧运动不可避免,今天给你推荐7个常见的器械练,分别是卧推.双杠臂屈伸.推举.划船.深蹲.硬拉.引体向上,下面我们就第个动作都来说两句. 卧推卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作.是 ...

健身房,有很多非常不错的器械,能帮助大家打造身材和力量,与此同时,如果器械运用不当,很有可能会给你带来一些危险: 甚至有的时候,你只是碰巧路过,也能遭受着一些无妄之灾. 不久前,健身房就发生惊悚一幕, ...

撰文/摄影 David视界当车型的命名不再局限于简单的汉英互译,也不再只是一些看似朗朗上口却让很多人难懂其意的数字,全新的命名方式让哈弗大狗瞬间和人拉近了距离,拉近距离的还有哈弗首创的"用 ...

刚进到健身房的朋友,总是对健身房的各种大杠铃.大器械有着莫名的恐惧感. "这么大的杠铃片,不会砸到我吧" "练这种机器不会砸到自己吧?不会受伤吧?" 甚至,很多 ...

沙棘在防风固沙.保水保土.改良土壤等,发挥重大生态效益的同时,还发挥了很好的经济效益和社会效益,兼有"第三代水果"之称,可以生产沙棘原浆.沙棘果汁.沙棘冻干粉.沙棘油.沙棘茶等产品 ...

·奥林匹亚先生健美大赛(奥林匹亚先生健美大赛1965年由现代健美之父乔韦德创立,目的是推动现代健美运动的发展,是迄今为止健美运动的最高赛事)一直都是关注健美的人群中一年一度的巅峰盛宴,在刚刚结束于9. ...

哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,由于它是一个单关节动作,所以在动作过程中,我们只选择合适的重量,保证目标肌肉做主导即可,但任何肌群都需要一定的重量才能促使其生长,即使肩膀三角肌中束这样的小肌群也 ...

如何完美的完成1个大重量卧推？