我们采访了8位马拉松达人，总结出这份补给指南！ / 开普饭

如果事先能够准备好.计划好.安排好,比赛基本可以发挥出100%的水平,甚至完全可以超水平发挥. ▲图为我在9月25日柏林马拉松今天谈谈破三之比赛篇. 有了训练的基础以及恢复的保障,很多时候破三貌似应 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑一个全程马拉松可以不吃能量胶/葡萄糖或 ...

垃圾分类的消息再次占据各大媒体的头条,这件被上海人渐渐习惯,被其他地区居民渐渐淡忘的公益行动再次被提起.为了防止跑友们在赛道上拎着垃圾驻足沉思耽误PB,我们再来复习一下跑圈垃圾分类. 以前跑友们都是晒 ...

对待马拉松我一直很佛系,虽然早在2006年我就完成了个人首马,但到现在为止,一共也只跑了12场线下比赛而已,个人最好成绩是在2012年,第三次参加北马时创造的,3小时49分46秒. 剩下的10多次,只 ...

欢迎报名:2017津门.盘山越野跑挑战赛报名! 越野跑和马拉松的区别: 我们都知道越野跑和路跑有很多区别,但究竟有什么区别还不是特别明确. 有一些人,刚开始路跑,想进入越野跑又不知道从哪入手,有些人处 ...

后天就是无锡马拉松了,获得参赛资格的跑者想必跃跃欲试,即便后天不参加比赛,11月每个周日也将进入密集比赛日,总有一场比赛,跑者会去参加. 补给是马拉松比赛的重要一环,合理正确的补给可以延缓疲劳发生,让 ...

两短一长的训练密度,是大叔最近在高温高湿漫长夏天的规律安排.速度不求突破,旨在保持住运动耐力水平,同时也会有意识地循序渐进地加大强度,方式是增加单次跑步距离. 例如,原来周中的两个短距离,可能是每个1 ...

想要跑得好,科学备战不能少! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室下个月11月,马拉松比赛将进入一个高峰期,数场上万人的大型马拉松即将鸣枪开跑,不管是本周的锡马.下周的西马,还是之后的杭马 ...

耐力越野赛中的补给技巧赛中肠胃表现的基础是赛前的饮食. 耐力越野途中有补给站,备战越野赛不必像马拉松赛前那样提早两三天超量补给碳水化合物:但耐力越野前一天还是应该多摄入淀粉类食物,以储备更多糖原. ...

30岁,男人的一道坎.往后看是青春不再,往前看是中年将至,事情看似都尽在掌握,不过在某些特殊时刻,还是让人不得不低头. 工作7年被同一个闹钟铃声支配了7年被惊醒的早晨一再重演 23岁愣头青挤不上地 ...

二娃说没有人可以永远年轻,但萧亚轩的男朋友可以! 前两天,二娃看到朋友圈,有很多人都在转发一篇叫<最严"禁公寓令"出台:今天排队买公寓,明天排队去站岗!>的文章,我也 ...

以往每每看到高手下棋,发现高手喜欢补棋,放着明明的大场而不抢,非要走那缓重之棋,岂不是浪费效率? 时间长了,则悟到,原来是自己大谬.补棋事关全局厚薄之着,棋厚则根牢,徐图下来,往往后发先至.而轻兵疾进 ...

曾经采访过一位炒股高手,坚持用这一招,一年时间从6万做到50多万,他的方法,我已经把精髓总结出来,今天分享给有缘的朋友,只放三天时间,三天后设置仅自己可见. 1:布林带最忌讳的就是,不看k线只看布林带 ...

每一个调皮捣蛋.麻烦不断的小男孩,其实都是需要父母用耐心浇灌的小小男子汉. --虎妈﹏﹏﹏﹏作者丨小树妈妈来源|小树妈妈(ID:tree2050) ◐ 家有男孩是什么体验?大概就是: 闯祸 ...

我经常劝说女生,对待感情,切忌用力过猛. 但许多女生真正遇到爱情,还是 all in 的状态. 并不是说,认真对待一段感情,是不好的品质. 认真对待一段感情的的女生,是超级可爱的人儿. 只是要两个人都 ...

我们采访了8位马拉松达人，总结出这份补给指南！