用跳绳+弹力绳这么练3个月，那种跑步的轻松感会让你不敢相信 / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 今天来说说原地跑,这是最近这段非常时期比 ...

随着髋屈肌(臀屈肌)在提升跑步表现的重要性不断提高,同样也能锻炼身体和提高力量.这次我们来讲一下髋屈肌,因为它容易被忽视.当人们考虑加强跑步者的肌肉时,通常会想到臀大肌.腘绳肌.股四头肌和小腿肌肉. ...

蝴蝶肌指的是,有发达背阔肌的人,向两边展肩时,背阔肌像蝴蝶展翅一样的律动形态. 蝴蝶肌不单要有强壮的背阔肌,还需要明显的肱二头肌.腹肌来映衬. 看着这蝴蝶肌很让人流口水吧,其实一根弹力绳就可以锻炼上述 ...

随着健身文化的传播,越来越多的人进入到了健身房进行训练. 都知道:人老腿先老,健身练腿是一个不可忽略的环节.而单纯地深蹲在家做就可以了,去健身房,还是想要通过器械来锻炼腿部肌肉,当肌肉被撕裂和受刺激后 ...

一个人的容貌是天生的,但体态却是在日积月累中慢慢成型的. 容貌甚至可以借助一些手段来改变到满意的程度,但体态却难以在短时间内塑造完成. 要拥有好的体态,不仅需要金钱,更需要时间. 无论男性还是女性,挺 ...

灵修紫檀 04-14 15:42 大很多朋友的手串盘久了弹力绳可能就断了或者老化了,今天我就拆开一串重新来一遍,手机跟踪全过程.里面涉及金刚结和平安结.(完全自学成才啊,我太有才了). 预备,开始! ...

核心太弱会产生一些身体上的问题:1.下背部疼痛腰疼是现代人的流行病,而一个强大的核心可以规避大部分的腰痛问题,当您有此类情况的时候,除了养还要记得训练核心.2.动作不协调由于核心不稳定,大部分动作都需 ...

[前叉之家]简介: 诞生于2014年,致力于为广大前交叉韧带受伤的"叉友"们提供一个康复知识平台,致力于打造全国最专业最大的交流中心,致力于推广前交叉韧带信息,让喜好运动的朋友免受 ...

不去健身房,不用多花钱,只需要一根弹力带,在家里就能练全身! 弹力带有许多优点:价格便宜,方便携带,调节灵活,简单易学无论是初学者还是健身老鸟,弹力带都适合加入你的运动菜单.正确的使用它锻炼身体,不 ...

实战目标提高底线防守球时的爆发力教具说明弹力绳.标志锥笔者体会弹力绳不仅有助提升爆发力,还有利于速度.敏捷度和协调性.核心原则是借助弹力绳的阻力,学员快速向另一个方向移动. TennisGa ...

小伙伴们如果不能安排足够的时间锻炼, 那么可以选择利用碎片化的时间做一些简单的练习. 今天要给大家推荐10级平板支撑, 不限时间.场地.设备轻松练起来! 第一级 ▼ 第二级 ▼ 第三级 ▼ 第四 ...

用跳绳+弹力绳这么练3个月，那种跑步的轻松感会让你不敢相信