这个肌肉被称为“代偿之王”，圆肩驼背肌肉不对称，如何放松它？ / 开普饭

有多少人的一天是这样度过的? 赶地铁去上班等车时拿出手机关注一下社会大事上班时间被领导催稿电脑前一坐就是一整天忙碌了一天回到家窝在沙发上继续玩手机人体是为运动而"设计&quo ...

上斜哑铃卧推!为何你总是掌握不好?为什么你的上胸感受不强? 上斜哑铃卧推是你打造上部胸肌必不可少的训练,很多人会发现自己的胸肌薄而扁,不够饱满,其实大抵上与上胸薄弱不无关系. 如何利用哑铃打造厚实的上 ...

好看吗? 小编觉得挺好看的但是可能个人审美不同所以也有觉得不好看的但是至少能看那现在呢? 根本谈不上好看还是不好看是"看不得" 尤其是做父母的看到孩子一副圆肩驼背无精打 ...

一个动作,指的是哑铃卧推,我们都知道卧推是健身三大王牌动作之一,哑铃卧推又是练胸肌最有效的方法,在胸肌线条雕刻方面甚至超越了杠铃卧推的功效: 三个变式,指的是静力单手卧推.单手哑铃卧推.对握哑铃卧推, ...

在复杂的背部肌肉中,菱形肌属于一块不怎么起眼的肌肉,甚至你在背部都看不见他,因为它被斜方肌覆盖,属于背部深层的一块肌肉,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,有两块,分别是:大菱形肌和小菱形肌. 如下图: ...

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圆肩驼背叫作"上交叉综合征",由于上背部肌肉和颈部肌肉弱,身体前侧肌肉紧张导致.例如,伏案族错误的坐姿久坐,导致背部肌肉一直处于拉长状态,背部肌肉没有力量.部分健身族,在训练时只练 ...

一.什么是驼背驼背姿势(也称为胸椎后凸,圆背或驼背)是上背部过度向前呈圆形的状态.胸椎是呈弯曲的(看起来像字母"C"一样).当人们出现驼背体态时,通常还有可能会伴随其他相关的 ...

菱形肌的位置与功能如下图所示,菱形肌位于斜方肌的深面,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,它根据形状而命名,包括大菱形肌和小菱形肌两块. 菱形肌和前锯肌在功能上是相互拮抗的, 这种拮抗关系对于固定肩胛 ...

现实生活中,圆肩驼背.头前倾的问题,大家应该都已不再陌生,长期的圆肩驼背头前倾,尤其是头前倾富贵包,不仅影响美观气质,严重的可导致肩颈疼痛,颈椎病,头痛胸闷和手臂麻木. 1个动作检测你是否有头前倾 ☟ ...

这个肌肉被称为“代偿之王”，圆肩驼背肌肉不对称，如何放松它？