我们最该了解的拉伸动作——（上肢篇） / 开普饭

肩膀疼≠肩周炎我告诉你肩膀疼的5大问题第一.1号疼,肩锁关节炎,或者肩锁关节脱位. 第二,2号疼,肩关节囊粘连性炎症. 第三,3号疼,肱二头肌肌腱炎. 第四,4号疼,肩袖损伤或者肩峰下的滑囊炎. ...

解剖起点:长头起自盂上结节,短头起自肩胛骨喙突. 止点:桡骨粗隆和前臂深筋膜. 肱二头肌解剖功能:可使肘关节屈曲,肩关节屈曲,前臂旋后. 神经支配:肌皮神经. 触诊体位:受检者站立位,屈肘. 方 ...

当患者生命体征平稳,神经疾病症状不再进展后48小时,可锻炼上肢的伸肌和下肢的屈肌,活动幅度及频率的选择依病情逐渐增加. 被动活动主要用于患肢各关节,依关节的功能确定活动方向,运动时由上到下,由近及远, ...

随着疫情的有效缓解,大家健身活动也逐步恢复,渐渐地可以走出家门打球了.在打网球.羽毛球时会常见一些运动损伤,那,我们该如何预防呢? 网球.羽毛球运动中有许多相似的地方,比如挥拍击球.瞬时变向运动.原地 ...

拉伸不但可以增加柔韧性,还是缓解疲劳.缓解僵紧,自我放松和修复的好方法. 在工作或者生活中做的时间长了,我们会不由自主地打个哈气伸个懒腰,就会感觉浑身舒展放松,其实这里的伸懒腰就是拉伸的就是身体下意识 ...

除了常规健身撸铁,塑造身材曲线.提升肌肉力量外,小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性! 坚持规律拉伸,逐渐强化全身关节灵活性.肌肉柔韧性,不仅有利于提升力量训练时的动作幅度.流畅性.稳定性等:更能使 ...

刚开始拉,您会感觉到身体各部位的紧绷,没有关系,请您继续,但是一开始一定要尝试着慢慢来,动作幅度不要太快和太大,容易受伤只要您能坚持一个月,那么结果是您可以期待的-- 温馨提示:

随着年纪的增长,你会不会发现身体越来越僵硬了? 以前的你,可以轻易完成一个比较柔软性的动作,现在连一个简单的下压腿都做不到了,更别提什么骆驼式等瑜伽的了. 所谓:筋长一寸长寿十年,经络僵硬意味着你的身 ...

学习更多瑜伽! 气质好不好全看肩背肩不好看再瘦也白搭健身注重的还是整体的协调性若有异议就请出女神护体若斜方肌过大的话就会显得脖子短或者给人一种虎背熊腰的感觉 (斜方肌 ) 今天瑜伽人小编给 ...

光明网4月12日 · 光明网官方账号 [8个拉伸动作保护腰椎]每天花一点时间,做下面几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点! 来源: 中国警方在线

我们最该了解的拉伸动作——（上肢篇）