跑步后做这5个拉伸动作就行！提升柔韧性，打开你的步幅！#拉伸动作 / 开普饭

撰文/达子编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室在昨天的"三问"栏目中,石老师讲了对于步幅很大,但步频却总达不到180的跑友,应该怎样去练步频. 然而有一些跑友却说:自己步频能到达 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 柔韧性的重要性,在综合的运动中体现的尤为突出. 之前曾经写过一篇文章,<新手必做力量,老手必做拉伸>,综合对比了跑步新手和老手跑步容易忽略的 ...

很多跑者都面临过跑步带来的伤害,造成这些跑步损伤的原因有很多,例如跑姿不正确.肌肉缺乏力量等问题.而柔韧性差也是造成跑步受伤的重要因素,但是常常被人们忽视,今天小编就给大家讲讲拥有良好的柔韧性对跑步有 ...

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉.其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸. 跑后拉伸的重 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉.其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸. 跑后拉伸的重 ...

在跑完步后进行拉伸运动可以让我们感觉无比放松,跑步后的伸展运动还能缓解由于跑步而产生的肌肉酸痛和紧绷感.相比跑完后就匆忙赶去工作或者跑完就躺在沙发上休息,进行拉伸运动会让身体在第二天醒来后舒服很多. ...

送你12本跑步电子书,一起学习,共勉! 人生,总有些许不开心的事,就算看不开,也终会熬过去.愿我们拥有一颗积极乐观的心,随时准备蓄势待发,披荆斩棘,哪怕太阳再大,风雨再强,也能坚持到底,迎来人生彼岸的 ...

很多人喜欢跑步,但跑步后膝盖疼,和小腿胀是最常见的现象,这都与没有在跑步后认真做拉伸有关,跑步后的拉伸尤其重要,不仅仅可以避免膝盖受伤,也可以让大腿与小腿的肌肉得到充分的伸展.有人经常会觉得跑步后小腿 ...

跑步后做这5个拉伸动作就行！提升柔韧性，打开你的步幅！#拉伸动作