“坐着跑”还不如“送髋跑”，这种跑步技术使用得好，易于实现PB / 开普饭

对于很多跑友来说,跑得越久越想挑战自己,而提升最好的方法,就是向跑步大神们看齐! 今天咚小姐就来跟大家讲一个动作--送髋,这个动作决定了你是跑步大神还是普通跑友! 送髋做得好,不仅能让你拥有大步幅,跑 ...

髋关节是人体最大的运动关节, 易受伤且容易磨损,因此在平时工作生活中加强对髋关节的养护,对人体健康至关重要. 检查髋关节是否健康,有个简单的测试方法:坐在椅子上,一条腿横放在另一条腿上,然后用双手按压 ...

如何练好竞走语音加载失败知道了倍速 {'hasSpeaker':true,'text':'1.沿直线做普通大步走(脚跟先着地).;2.沿直线做直腿走(体会脚跟着地和后蹬动作).;3.慢速和中速竞 ...

步频乘以步幅就等于配速,同等配速下,大众跑者可以选择慢步频大步幅,也可以选择快步频小步幅. 当速度慢时,多数推荐快步频,小步幅,因为步频慢会导致腾空高度增加. 对于跑步这项水平方向前进的运动,过大的腾 ...

要想跑的速度更快,不仅步频相对要快,所表现出来的动作幅度也要更大,因为随着速度加快,大腿前摆后蹬幅度明显较大,这就对跑步技术提出了更高的要求,送髋就是一个非常重要的技术. 什么是送髋?跑步时大腿以髋关 ...

很多人的眼里,跑步就是将腿迈出去,让两条腿倒腾起来. 这其实是典型的用大腿发力带动小腿,而没有用到髋部转动的跑步. 今天就跟大家说一说跑步中的"黄金技术"--送髋. 送髋做得好,不 ...

一直有跑友私信,追问跑步中"送髋"的技术,鹏叔今天就专门聊聊:跑步中,步态轻盈,跑姿优美, "送髋"是精髓,鹏叔"四步"保你学会.亲,干货满 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q "送髋"这个词儿,似 ...

对于跑步有一段时间的朋友来说,相信大家都听过"送髋"这个词,它在跑步大神的口中经常出现,可以说这是他们少受伤.跑得轻松.比赛制胜的关键法宝,因此他们对这个动作是推崇备至. 不过,对 ...

跑步是一项躯干相对稳定,上肢摆臂.下肢摆腿的全身性协调运动. 其中上肢摆臂以肩为轴心,下肢摆腿以髋为轴心,很多跑者会认为跑步是用腿跑,其实髋关节,大众俗称的"胯"才是下肢运动最为关 ...

旅游日不仅要选对出游路线套餐,车型的选择也很关键.30万级的轻奢轿跑SUV,了解一下! 前方1647字符需4分钟共享马上迎来第十个中国旅游日,各地的半价旅行套餐,你选好了吗?听说轿跑圈的轻奢贵 ...

“坐着跑”还不如“送髋跑”，这种跑步技术使用得好，易于实现PB