“你怎么做到的？马拉松成绩又提高了5分钟！” / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 资深的跑你粉可能还记得去年初有一段时间, ...

Pain is inevitable,Suffering is optional --痛楚难以避免,而磨难可以选择从减脂跑步到正式成为一名马拉松跑者,从最初150斤到现在的130斤,从首马3:46: ...

高水平跑步教练至少要满足一点,就是带领运动员取得过优异的表现甚至是国家级.洲级.世界级的成就,基普乔格的教练帕特里克桑就是这样的教练. 但很多专业队或者高水平队伍的教练有个不大不小的不足,那就是他们可 ...

上周日,杭马在小雪这天鸣枪开跑,很多人都跑出了自己的最好成绩. 而在赛道上,一位60岁大龄跑者格外引人注目.他迈着强有力的步伐,以3小时31分的成绩第12次冲过全马马的终点线,跑出了很多年轻人都达不到 ...

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

万一您身边的朋友用得着呢? 各位朋友早上好,小菜继续和您分享经验之谈,截止今日小菜已分享500+篇经验之谈,可以文章编号或关键词进行搜索. 微信推送规则发生改变,如果您想看到小菜每个工作日的经验之谈, ...

提起数学,很多同学都十分头疼,不知道该如何提高自己的数学成绩.今天,就来跟大家一起分析一下,为什么数学成绩无法提高,以及现在该怎么做. 1 听得懂,不会做上数学课都能听懂,老师讲题也能搞明白,可是碰 ...

初中阶段的英语学习,到底是单词重要还是语法重要?难道只能二选一吗?当然不,单词和语法都要抓! 距离中考是越来越近了,对于很多中考生来说做好复习十分关键.很多学生都认为多记住一个知识点,说不定考试就能多 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 拳怕少壮,上了年纪的跑者,拼的是精神改革. 我的马拉松最好成绩是在35岁左右跑出来的,那时候训练较多,频繁参加比赛,甚至一个月就能干两次百公里.那时候跑 ...

期末考试已结束,暑假来临,又到了家长给孩子们报班的时候.家长们找小岛老师咨询:语文学习这一块到底是报什么班?是书法.阅读.写作.大语文.国学.小主持人等等,面对任何跟语文扯上关系的补习内容,琳琅满目的 ...

初中历史学科的内容其实并不是特别难,但是时间,地点,人物的内容特别多.如果光让学生把这些材料背下来,很多学生觉得难以完成,特别是背完了就忘记了.而在解题过程中也没办法把自己背诵的内容进行实际的运用,其 ...

初中阶段的英语学习,到底是单词重要还是语法重要?难道只能二选一吗?当然不,单词和语法都要抓! 距离中考是越来越近了,对于很多中考生来说做好复习十分关键.很多学生都认为多记住一个知识点,说不定考试就能多 ...

你的乳酸门槛决定了你的马拉松成绩的上限,因为不可能以乳酸门槛配速跑完马拉松全程. 按照储备心率法,人体的运动心率分为五个区间,最轻松的是1区,轻松跑心率E心率(Easy run):往上就是2区,马拉松 ...

“你怎么做到的？马拉松成绩又提高了5分钟！”