避免膝关节伤病 | 十个增强膝关节强度训练 / 开普饭

本文继续上次的话题,进行下面六个运动动作的讲解和分析,并对这六个动作进行总结,以及评选出最适合臀部肌肉激活的动作. 多平面弓箭步-前弓步蹲(forward lunge) 前弓步蹲,就是在矢状面内完成下 ...

一个人经常做深蹲会怎么样? "女人做了,翘臀瘦腿!" "男人如果经常做这个动作嘛.........." "就会有了不得的好处!" ...

当你腿部久练不发达,是该加入这些单腿训练动作了...... 一.我们先来说说单腿训练动作的特点 1.较好的增强身体稳定性,也就是增强核心力:原因是脚步一前一后或一左一右,身体容易摇摆不平衡,会更加刺激 ...

弓步又称为箭步蹲,是一个被忽略的黄金健身动作!为什么说10个深蹲不如一个箭步蹲? 尝试过箭步蹲跟深蹲训练的人都知道,箭步蹲的训练强度要高于深蹲.当你同时进行徒手深蹲跟箭步蹲训练,深蹲你可能连续做30个 ...

普敬法师按:相信很多老年人都有膝关节病,即使自己没有,那么家里老人不一定会没有,这个方子可以牢记心里,不论是现在帮助老人治疗膝关节病,还是自己防老备用,都是可以的. 〝南瓜+豆浆〞一起蒸煮,治病有奇效 ...

一般情况下,人类的膝关节寿命有60年. 也就是说等我们到了60岁,通常都会面临各种各样的膝关节问题. 然而实际上,许多人年纪轻轻,腿就先疼上了. 好好的膝关节,怎么就「老」了呢? 膝关节是人体的主要承 ...

您的浏览器暂时无法播放此视频. 想增强膝关节力量?教你贴墙半蹲的正确姿势(来源:网易健康) 主讲嘉宾:杨渝平北京大学第三医院运动医学科主任医师王丽萍 2000年悉尼奥运会竞走冠军北 ...

本文科学严谨的讲述: ·膝关节稳定性的讲解 ·如何增强膝关节稳定性我们之前谈了膝关节的损伤,也知道了膝关节很多结构损伤后难以自行修复,必要时需要借助手术完成,但是手术后膝关节的功能与健康的关节相比还 ...

陈元孔元孔健康本文讲的是膝关节的运动康复锻炼,这是一种自然的膝盖锻炼康复手段,可以让你摆脱膝关节的疼痛和不适. 你的膝盖是否有过剧烈的疼痛?从事自己喜欢的活动.甚至仅仅是走路对你来说也成为了挑战? ...

通过简单的测试,能不能大致判断老年人的心肺功能和运动能力? 近期,中华医学会的相关领域专家定制了<老年患者6分钟步行试验临床应用中国专家共识>,通过6分钟的步行测试,评价老年人的身体状况. ...

WiFi信号不好,严重影响了吃瓜人的情绪.那么,我们如何才能WiFi信号不好如何增强WiFi信号提高家里的WiFi信号强度呢... 远离家电和金属物品家电中,微波炉是WiFi信号的大敌.他们的频率相 ...

避免膝关节伤病 | 十个增强膝关节强度训练