男人健身，练这里远比练腹肌更重要！ / 开普饭

错误动作一: 弯腰触地弯腰触地的动作会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重,腰部肌肉韧带会被过度拉伸,腰突患者做这个动作会加重症状.还有类似需要腰部过度弯曲的下犬式动作.弯腰搬重物的动作,都会给椎间盘带来巨 ...

仰卧躯干下部屈肌拉伸拉伸步骤 1. 仰卧在地面上. 2. 在腰背部与地面之间放一条卷起来的毛巾(直径2.5到5厘米). 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:腹直肌.外斜肌.内斜肌拉伸较小的肌肉:腰方肌.腰 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信很多人都在为了腹肌而努力,不仅仅只是简单的几个腹肌动作,还需要降低体脂,这样整个腹肌形态才能完美呈现. 最具有代表性的两个健身大神:熊猫哥和尤利西斯,前者拥有6块腹肌,后 ...

来了来了,这个面对赘肉.人人自危的季节它又来了. 随着天气转暖,DT君发现朋友圈的减肥焦虑正在直线升温. "大家有什么减肥的方法吗?从130斤涨到150斤,麻了."马迪在朋友圈发出 ...

" 夏天就要悄悄过去了,不知道这个夏天你是否已经可以自信的在海滩或者比基尼派对上自信的亮出六块腹肌了呢. 如果没有,那也不要灰心,因为你离下一个夏天,还有整整一年时间! 为了明年能在众人面前 ...

每个人都希望自己的身材突出,女生希望练出马甲线身材,男生希望练出迷人的腹肌,展现自身的魅力.但是,好身材需要足够的自律. 男人的六块腹肌,并没有那么容易练出来.想要雕刻好看的腹肌线条,我们需要从多个方 ...

5月14日,李若彤在社交平台晒出了和张丰毅的健身照,引起了网友的热议. 照片中,李若彤穿着粉色的健身服,已经55岁的她,不仅脸上没有皱纹,连身材都很棒,肌肉线条清晰可见,仔细看,甚至还有六块腹肌. 张 ...

每当提起香港影星李若彤,人们都会想起<神雕侠侣>的小龙女"姑姑"李若彤,她那不食人间烟火,仙气飘飘的形象太深入人心了,如今她已经54岁了,坚持健身20年,拥有6块腹肌, ...

你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ...

▲这是阿呆爸的第122篇原创文 | 阿呆爸因为一次跑步,韩寒又上了一次热搜. 他跑完5公里,只用了18分36秒,网友惊呼这是业余大神的水平. 再看到他贴在微博上那张六块腹肌隐约可见的训练照片,估计 ...

男人健身，练这里远比练腹肌更重要！