33个最实用的拉伸训练，你会做几个 / 开普饭

"每逢佳节胖三斤"是很多人在春节的真实写照,节后减肥被提上日程. 我制作了一套居家健身教程,包含9个动作,每个动作都很简单,不需要任何专业器械.重要的是,完成一套动作只需五六分钟, ...

要减肥,饮食控制+运动,打开热量缺口,才是正确的方法,而不要一说起运动就想着去公园跑步,或者去健身房举铁.运动无处不在,只要你想,哪里都有运动. 还有,不要小看,动作简单,强度不高,而且不需要任何器械 ...

跑步受伤的人,多多少少会带着点怨气:又伤了! 他们不知道的是,让他们受伤的,不是跑步,而是自己僵硬的身体. 很多运动伤害其实都可以通过适当的训练和热身就能避免,而加强柔软度的训练,就是减少运动伤害非常 ...

语文考试中,同学们普遍认为最难的不是作文,而是阅读理解.初中语文阅读理解篇幅大,内容深奥.要么不知道怎么作答,要么答了很多,却不在踩分点上,自我感觉良好,但得分却少得可怜. 而且在考试中,因为阅读理解 ...

看了我文章的很多读者,都想提高自己的口才,却又不知道从何开始去锻炼. 所以我决定把锻炼口才的过程,系统地写下来,希望能够帮助到有志于提升表达能力的朋友,针对性地锻炼到自己的口才能力. 但记住一点:&q ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

一个人的体态决定了一个人的气质,坚持进行瑜伽训练.健身训练的人,身姿比较端正挺拔,看起来也更有精神有气质.而一个含胸驼背的人看起来没有精神,气质形象也会大打折扣. 而久坐办公的人,长时间玩手机的人,容 ...

随着年纪的增长,你有没有发现身体越来越僵硬了?以前你可以轻松完成一个柔软的拉伸动作,现在很多瑜伽动作都完成不了了. 经络僵硬,是身体老化的一种表现.我们可以看到很多老年人身体非常僵硬,而小孩子的身体柔 ...

33个最实用的拉伸训练，你会做几个