33个超实用的拉伸训练，你能做几个（经典文章，建议收藏） / 开普饭

盛莲式 "盛莲举手抬臀部,满息细竹再下放,前额触地手后伸." 端坐,两脚前伸,两手抚膝.入息一细竹,两手用力上举,左脚朝内,结金刚跏趺坐.舒息一细竹,两手径 ...

要减肥,饮食控制+运动,打开热量缺口,才是正确的方法,而不要一说起运动就想着去公园跑步,或者去健身房举铁.运动无处不在,只要你想,哪里都有运动. 还有,不要小看,动作简单,强度不高,而且不需要任何器械 ...

"每逢佳节胖三斤"是很多人在春节的真实写照,节后减肥被提上日程. 我制作了一套居家健身教程,包含9个动作,每个动作都很简单,不需要任何专业器械.重要的是,完成一套动作只需五六分钟, ...

前几天,有朋友一定要约我一起跑步,本来我是喜欢一个人跑步的,享受独处的感觉,但耐不住他的央求,只好答应他. 可真正开始的时候,被他「嫌弃」了! 我开始热身的时候,他就跃跃欲试忍不住要直接跑,还说:「跑 ...

鬼谷子,王氏,名诩,一作王禅,华夏族,籍贯存争议,有多地相争,诸子百家之纵横家创始人, 战国时代传奇人物.著名谋略家.纵横家的鼻祖,兵法集大成者.相传其额前四颗肉痣,成鬼宿之象.精通百家学问, 因隐居 ...

不论学文还是学理,高考数学的好坏直接决定了整体分数的高低. 成也数学,败也数学,很多同学在考场上面对它的时候却手足无措,一脸迷茫. 大家大量的刷题,但是同学们有没有做过还错的题呢? 数学中的确有很多陷 ...

跑步受伤的人,多多少少会带着点怨气:又伤了! 他们不知道的是,让他们受伤的,不是跑步,而是自己僵硬的身体. 很多运动伤害其实都可以通过适当的训练和热身就能避免.加强柔软度的训练,就是减少运动伤害非常重 ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

一个人的体态决定了一个人的气质,坚持进行瑜伽训练.健身训练的人,身姿比较端正挺拔,看起来也更有精神有气质.而一个含胸驼背的人看起来没有精神,气质形象也会大打折扣. 而久坐办公的人,长时间玩手机的人,容 ...

随着年纪的增长,你有没有发现身体越来越僵硬了?以前你可以轻松完成一个柔软的拉伸动作,现在很多瑜伽动作都完成不了了. 经络僵硬,是身体老化的一种表现.我们可以看到很多老年人身体非常僵硬,而小孩子的身体柔 ...

无论是运动前的动态拉伸还是运动后的静态拉伸都应当成为运动中的一部分如果你连热身和放松的时间都没有那么你的运动效果会大打折扣为什么会这样? 不做运动前热身和运动后拉伸的朋友也许会说没事啊, ...

拉伸训练有什么好处?拉伸是一种低强度.拉伸经络.激活肌群的有效训练,适合男女老少. 随着年纪的增长,我们的身体会逐渐变得僵硬起来,远不如小孩那么灵活.而坚持拉伸训练对我们来说具有重要的意义. 普通人坚 ...

33个超实用的拉伸训练，你能做几个（经典文章，建议收藏）