译文| 自律：意志力 / 开普饭

前几天,轻妞偶然见到了一个大学时候的朋友,朋友用4个月的时间,从120斤瘦到了88斤,目前已经过去2年了,没有丝毫反弹的迹象. 看到朋友的减肥成果,轻妞自然要咨询她减肥的技巧,小姐姐也很大方地分享了自 ...

大多数垃圾食品都富含简单的碳水化合物,脂肪和钠.它们通常缺乏营养你的身体所需的营养.垃圾食品通常含有很高的卡路里,而且容易上瘾.摄入的卡路里超过人体所需的卡路里会导致肥胖.肥胖与许多健康问题有关.在身 ...

如果你制订了无数减肥计划,都有始无终,或者体重像溜溜球一样忽上忽下,那这篇文章太适合你了! 相信你对这样的场景并不陌生:郑重其事地制订了新一轮的减肥计划,勒紧裤腰带,勤勤恳恳执行了2周,迎来了一场朋友 ...

一.意志力像肌肉意志力像肌肉一样,过度使用就会疲劳,长期锻炼就会增强,所以你的意志力是有限的,使用就会消耗.意志力运用的四大类: 1,控制思维.2,控制情绪.3,控制冲动,抵制诱惑.4,控制表现,绩效 ...

图片来源:Gracia Lam 关于减肥,有这么一个老笑话:某次聚会上,朋友三人分享了节食一个月后各自的减肥经历. "我上个月通过'原始人饮食法'减了12磅,"其中一人宣称. &q ...

一炜注: 这是"自律系列"6篇译文的最后一篇. 经常有人会问:怎么才能坚持下去? 我的观点是:如果你真的想清楚自己想要的是什么,那你就能坚持下去. ------- "世上 ...

一炜注: 这是"自律系列"6篇译文的第5篇. 很多时候,我们的问题不在于没有想清楚,而在于没有任何行动. ------- "勤勉"就是努力地做事. 和" ...

"生活的一大秘密就是:没有什么大秘密.不管你的目标是什么,只要你愿意工作,都可以到达那里." --Oprah Winfrey ------- 困难工作--这又是一个"拙劣 ...

在自律的五个支柱里,第一个就是"接纳".接纳意味着你能准确地感知现实,并且清醒地承认你所感知到的现实. 这听起来可能简单而又明显,但实际上难度极大.如果你在生活中的某个领域长期经受 ...

一炜注: 之前在<怎样成为早起者-第2部分>中提到:"自律就像肌肉一样,你越锻炼它,就越能够依靠它." 那怎样锻炼"自律"这种"肌肉&qu ...

点击上方"蓝字" 关注我们吧! 正在看这篇文章的朋友,请你回想一下,自己有没有曾有过或正在经历这样的时刻: 前不久制定的学习计划,却总是三天打渔两天晒网,陷入"制定计划- ...

不要相信自己的自制力,它会欺骗你. 你每天都在面临着一场巨大的战争--自律之战. 说好的放假后要做多少多少事,结果第一天就熬夜玩手机. 第二天睡懒觉睡到中午12:00:起来洗漱完之后,吃点午饭,赶紧把 ...

每日任务一拖再拖?身上的赘肉始终如影随形?无数次重新开始却又半途而废 ? 每一个与自己较量的人都会有类似的烦恼.正是明白自律带来的巨大益处,所以我们想尽办法克服自己的"懒惰和拖延" ...

如果文章有启发,可以把我星标哦~ 讲自律方法的文章很多,今天酷猫从另一个角度来聊聊自律. 靠意志力逼迫自己自律现实吗?人的意志力是有限度的,长期靠意志力死扛,终有一天会崩溃. 自律正确的打开方式是,远 ...

译文| 自律：意志力