跑步初学者的课表别逃课 / 开普饭

晓雪,我们马拉松PB训练营妹子.关于她训练的故事,我们已经更新过两期啦: 每天四点起床跑步,我是怎么做到的? 每天四点起床,是我为跑步做过最简单的事情-- 这一周,训练营迎来了最艰难的训练课程-- 以 ...

跑步的过程就好像人生,有潮起有潮落,重要的是迈出坚实的每一步记得若干年,大约12年在QQ空间写了一篇日志"寻找自我---爱奔跑".那是觉得跑步更贴切生命的本质有生活的态度.每一分 ...

若长期睡前玩手机,不用半个月,这7个问题会"不请自来"! 楚舞吴歌关注今天10:06大图模式随着科技的迅速发展,手机已经成为了我们生活中的一部分,几乎大部分事情我们都可以通过手机来 ...

跑步是免费的,不需要任何设备,沿途的风景也很迷人,因此,跑步是世界上最受欢迎的运动之一.研究人员发现,跑步能够显着改善机体健康并降低未来个体的死亡风险,而且人们不必跑得很快或者很远都能获得一定的健康益 ...

如果你想开始接触跑步运动了,除了一些知识外,你还需要一份有效的训练计划.为此,我们特意准备一份训练计划,每周训练五次.需要注意的是,这份训练计划中,注重的是时间而不是里程,因为往往时间训练的压力小于远 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 不能出门,在家里怎么安排跑步训练?不少同 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 大体重初学者跑起来的思路就是,逐渐提升力量,匹配逐步减少的体重,进而获得越跑越远的耐力和越跑越快的成果. 有不少人出于减脂的目的踏上跑步之路,今天就让我 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑步很有趣,如果入门了的话. 最近有朋友问我,初学者想要去跑步,有没有什么经验可以分享.鉴于跑步的细碎复杂,知易行难,整理一些拿来就能用的简单技巧,以快 ...

Photo via Nike 33岁的李壮凭着"搏一把"的心情,决定坚持跑步30天(详戳:坚持跑步30天,他和糟糕的过去告别:用30天养成跑步习惯,是种什么样的体验?).而今天文章 ...

业余跑者完整的跑步训练可以简单地分为,热身.训练.拉伸. 看似简单的跑步,可一旦认真就会发现这门运动不简单!今天,咱就初步的了解下跑步.一次完整的训练流程,到底是什么样的? 1. 睡个好觉如果你想做 ...

72岁日本著名作家春上村树跑步39年,还出版了一部跑步著作,却从未伤膝想跑初跑的亲们,一直有朋友私信,问跑步如何才能不伤膝盖? 亲,鹏叔可以肯定地告诉您:正确跑步,适量跑步不仅不会伤害膝盖,而且对膝 ...

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